Reinventando Fer

Empacada no 77

2011-08-25T13:14:00.000-03:00

Oiiiiiiii!!

E aí galera, tudo beleza por aqui??

Sumida, mas não jacando!

Eu empaquei nos 77 kg. Continuo firme na academia, correndo, mas deslizando de leve na comilança. Ainda bem que tá de leve então não engordei, mas o 76 ainda não pintou nenhuma vezinha na balança, e o 78 quase nunca dá as caras!!

Mas gentem... mesmo faltando 2 kg pro IMC normal, sinto taaaaanta diferença!

Sabe aquela coisa que a gente sempre comenta, que acha que emagrecendo vai resolver todos os problemas, aí quando emagrece vê que não é bem assim, etc. etc. etc.? Pra mim não vale!!! Meus problemas acabaram!!!!!! Uhauahuahauahauah!

Brincando, mas falando sério. Me sinto outra pessoa. Mais disposta, mais confiante, segura, consigo comprar roupas em quase todas as lojas ((Parênteses: calça da Zara não tem jeito. Sempre aperta na coxa!! Quero entrar nelas um dia e só de raiva falar ‘serve mas não quero’, modelagem absurda que não cabe nas gordinhas!!), marido elogia, família elogia, amigos elogiam, pessoas perguntam o que eu fiz pra emagrecer... aiai! Tô ‘siachando’, como diria a Carol, kkkkkkkk!!

E outra coisa muito legal: estou ficando com músculos definidos. Nada bombado, exagerado, mas eu tenho músculos!!! E acho que isso faz toda a diferença nas medidas. Com certeza minhas roupas estão menores do que quando eu pesava 77 kg no começo de 2006.

Aí me imagino com os 67 kg sonhados e firme na musculação! Isso me incentiva, vou continuar firme. Primavera chegando, to louca pra botar as perninhas de fora, já tenho dois casamentos pra ir, batizado da minha sobrinha... vou ficar bem nas fotos, ebaaaaaa!!

Bjossss!

(Pausa pro Aniversário!!)

2011-07-11T20:39:00.000-03:00

Oi, genteeeee!
Semana passada dei uma pausa não-programada na reeducação... Por causa do meu aniversário de 30 anos no dia 7!! Foi bem corrido, viajei de segunda a quarta a trabalho, e já tinha reservado o salão de festas pra comemorar com os amigos na sexta. Nunca faço nada, mas achei que 30 merecia!!
Cheguei surtando na quarta, preocupada porque tinha que fazer compras e organizar tudo. Matei a academia, e do trabalho fui direto ao mercado. Tadinho do marido, levou as patadas do estresse! E olhe que nem tava na TPM...
Em casa, fui dar uma espiada no blog e me deparo com esse comentário:

Desmontei né!! Nem preciso dizer nada!!! Dá pra ter uma noção do quanto me deixou feliz??
Fiquei super chateada de ter brigado com ele, pedi mil desculpas, e vi que não adiantaria nada ficar estressada. Quinta foi tudo ótimo, sempre AMO o dia do meu aniversário. Recebi o carinho dos amigos, fiz as encomendas que tinha que fazer, e como tava tudo organizado, ainda fui à academia! Depois fomos jantar só nós dois, em um restaurante que a gente adora, recebi ligações dos familiares que eu amo (PAI, MÃE, IRMÃ, AMO MUUUUITO VIU!!) e na sexta foi só esperar a festa!! Eu achei ótima, espero que os amigos também, SUPER valeu a pena!
Bom, já deu pra perceber que a comilança desandou né... e depois sobrou TANTA coisa na festa, que apesar de a gente ter dado muita coisa pro pessoal levar, ter dado algumas coisas pro pessoal da portaria do condomínio, e ainda levar bolo pra academia(!), passei o fim de semana comendo...
Hoje marido e eu fizemos a limpa dos doces - de festa junina: paçoca, doce de abóbora, de leite e por aí vai - e levamos pra trabalho, nada melhor que dividir as calorias! Mas ainda tem bolo e eu tô pensando nele agora uahuahauahuahauah!
Resultado: o peso que tinha chegado a 77,9, voltou para 79,8... Mas não desanimei!! Hoje já maneirei (ainda não passei ilesa pelos doces, mas diminuí), fui à academia e amanhã não vai ter mais doces pra contar história! Logo voltarei pro eixo.
E fim da pausa pro aniversário!
Bjos da nova trintona, boa semana!!

Julho, VEM COM TUDO!!

2011-07-01T22:05:00.000-03:00

Julho começou.
Na academia vai tudo às mil maravilhas, encarei a semana mais fria do ano e fiz o dever de casa.
Maaaassss...
Vi que do feriado pra cá dei umas deslizadas na alimentação. Exagerei no feriado, comi chocolate ao leite, que eu não tinha comido praticamente nada desde o spa, e exagerei mesmo.
Perdi menos de 4 kg, sei que tô no caminho, mas é abaixo do que eu gostaria, ao menos no mês de retorno do SPA.
Julho promete... estou inscrita em duas corridas, se a chuva permitir, e talvez me inscreva em mais uma. Vou viajar a trabalho, tem o meu aniversário, sei que terei alguns desafios. Mas PRECISO ficar firme. Sei que esse mês é crítico, porque vou começar a atacar os quilinhos que estão no meu corpo há mais tempo.
Então vamos lá, hora de pensar se vale a pena cada deslize que pode surgir e focar no objetivo!!
IMC normal, aí vou eeeeeeeeuuuuuu!
Bjkas!!

Adeus, Casa dos 80!!

2011-06-28T10:05:00.000-03:00

Bom dia!

Hoje vim fazer minha despedida oficial...

Adeus, casa dos 80!

Não foi culpa sua, mas não fui feliz no período que passei por aí.

Meu desejo é nunca mais voltar a lhe visitar. Não sei se será possível, principalmente se eu vier a engravidar, mas se for por este motivo não ficarei tão triste, desde que a estadia seja breve! Me sentia feia, com baixa auto-estima, fugia das fotos, usar um biquíni era complicado, vivia xingando as lojas de roupas por não terem meu tamanho, sempre que precisava comprar roupas ficava triste... Realmente não me sentia em casa!

Estou me sentindo muito bem-vinda na casa dos 70!!

Esta manhã fui fazer alguns exames de rotina, bem no dia mais frio do ano, e tive que tirar toda a roupa. O ambiente era climatizado, realmente não passei frio, mas tive um momento comigo que foi importantíssimo!! Estava lá, sem roupa, e um espelho enorme diante de mim. Gostei demais do que eu vi! Meu corpo está menor, já dá até pra ver alguns musculosinhos se definindo. As roupas estão largas, e as que estavam com pouco uso por ficarem apertadas agora estão soltinhas e confortáveis!!

Casa dos 70, estou realmente feliz de entrar aqui, porém também espero que sejam apenas alguns meses!! Minha meta final é ficar na casa dos 60, espero chegar lá até a primavera, e por lá ficar definitivamente – tirando é claro períodos críticos como gravidez.

Meninaaaaas!!!! Quem vem comigo??

Bjos!!

Mudei de casa?!?!?!?

2011-06-14T14:01:00.000-03:00

To falando da casa dos pesos, rs.

Pela foto de hoje... siiiiiimmmmm!! Mas ainda não to comemorando porque sei que demoro um pouquinho pra me fixar num peso. Dá pra ver aí? 79,8!

Há exatos 30 dias cheguei no SPA. Parece que faz bem mais tempo!

Tava morrendo de medo. De passar fome, de não dar conta dos exercícios, de desmaiar por falta de comida... affff! Mas principalmente de emagrecer e depois recuperar tudo e mais um pouco!!

Pode ser cedo pra falar, mas sabe que acho que aquela semana mudou pra sempre minha forma de lidar com a comida???

Agora estou mais ciente do mal que pode me fazer, e de como me sinto melhor quando fico no comando, e não a barra de chocolate eheheheh! Também vi quanta coisa era neura apenas. Lá, durante uma semana, não desmaiei por comer ‘só’ 800 calorias por dia. Não fiquei morrendo de dores por fazer os exercícios. Não passei fome. E o melhor, não engordei no retorno, ao contrário, continuei firme!!

Ah, e domingo fui participar da corrida!! Olhe que fervo!!!

Não postei foto porque o marido tirou com a máquina e não baixei ainda. Tava friiiiooo demais, o sol não saiu, a largada foi às 8, mas saí de casa às 7, além de super animada me senti bem demais! Os quase 6 kg a menos em comparação com a corrida anterior fizeram diferença. Fui no lema devagar e sempre, não caminhei nem um pouquinho até completar 3 km. Entre 3 e 4, teve uma subidinha que fez meus batimentos subirem demais, achei melhor caminhar. Depois dos 4 até os 5,3 km só corri!

Me senti muito vitoriosa! Por ter saído da cama quentinha às 6 da manhã, atravessado a cidade e completado a prova feliz da vida! Tá certo que chegando em casa tomei um banho e voltei pra cama porque o dia tava gelado e delicioso pra dormir, mas o frio não me fez desanimar!

Com tudo isso, só podia estar super feliz com as minhas mudanças!

Bjoss!

Evolução!!

2011-06-07T13:26:00.002-03:00

Boa tarrrrrdeeee!

A evolução está devagar e sempre!

Depois do SPA, mudei algumas coisinhas... não vou falar aqui porque algumas vão contra as recomendações mais comentadas por muita gente – tipo comer de 3 em 3 horas, não beber líquidos durante as refeições, etc. É polêmico, mas quando se fala em índice glicêmico tem bem mais ‘poréns’ do que a gente imagina.

A dona do SPA tem formação em química, com pós graduação em nutrição. Ela explica a questão molecular das coisas, e eu, que tenho uma irrisória noção do assunto (rs!), achei muito lógico e fui pesquisar mais depois. Cheguei à conclusão de que TUDO tem embasamento científico e faz todo o sentido – a prova disso é que, na véspera do SPA, em 14/05, após uma semana de ‘chutação de balde’ (pq eu sabia q ia ficar uma semana com restrição), meu peso estava 87,7. E hoje, 24 dias depois, olhem:

(80,8. Meu celular treme qdo eu aperto o botão pra tirar foto, kkkkk)

Em relação à terça passada foram 900g.

Até achei pouco, porque era a semana pós-dona-M, e quando faço tudo certo sempre baixa mais (porque na TPM quase não baixa ou até sobe um pouco). Mas eu sei que fiquei sem atividade física de sexta à domingo, e que saí da linha por conta de mudanças na rotina, então tá ótimo.

Pra chegar ao sonhado IMC normal, faltam 5,800 kg. Nunca tinha chegado tão perto. Aliás, acho que esse foi o menor peso que essa balança já viu! To super hiper ultra animada! E tenho CERTEZA que vou conseguir!

Logo terei mais uma ‘corriminhada’, não vou dar detalhes pq é num domingo 7:30 da manhã! Se estiver chovendo não vou encarar. Mas se eu for conto pra vocês!

Bjosssss!

Uma imagem que vale mais que um milhão de palavras!

2011-05-31T13:13:00.001-03:00

Maio da virada!!!

(Caso o reflexo atrapalhe, 81,7 kg!)
Junho vai ser o mês de dar adeus à casa dos 80!
Força totaaaaalllll!!

Bjkas!

Correndo!!!!

2011-05-13T19:17:00.000-03:00

Ainda não consegui emagrecer...
Mas tô adorando correr!!
Segunda prova, 6 km. De novo mais andei do que corri, terminei com o tempo de 44'31", ritmo de 7'26"! Na primeira corrida, de 4,3 km, foi 8'22"! Pra quem não entendeu, esse é o tempo médio por km, em minutos. Achei mais legal do que pensar em velocidade!
Olhe aí eu gordinha chegando!

Mais um pouco e conseguirei correr o percurso todo!
Semana que vem estarei em férias, se tiver micro pra onde eu vou conterei as novidadinhas das férias.
Bjkas!

Novidade: Primeira corridinha!!

2011-04-20T13:16:00.000-03:00

Oi pessoal!!

Ontem me aventurei numa corridinha! Corrida da Lua Cheia 4a. Etapa !
Fora 4,3 km, mais caminhados do que corridos, mas valeu a pena!!

Fiz o percurso em 36'01", ritmo de 8,22 minutos por quilômetro.
Na minha categoria fiquei em 24º (foram 29 que tiveram o tempo registrado), e no geral, 196 de 222.
Quase lanterninha mas não importa! Foi uma delícia, me animei e já me increvi para a próxima, e até lá vou me preparar melhor na academia / no parque. Tenho menos de três semanas, e o mais legal é que minha mãe, que adora ir na academia e vai todos os dias religiosamente, vai correr comigo!!
Acho que isso vicia mesmo! Vai ser um bom incentivo pra maneirar no chocolate no fim de semana, rs!
Se a foto tirada do celular do marido for 'aproveitável', coloco aqui depois.

Beijos e bom feriado!

DESAFIO DE INVERNO!!

2011-04-07T19:35:00.000-03:00

Não gente, eu não sumi.
Sim gente, estou espiando os blogs de vocês sempre.
Não gente, não estou comentando.
É gente, eu ando postando tão pouco aqui porque o ponteiro da balança não se moveu.

Mas tem coisas boas!!!
Estou participando do Desafio de Inverno (é pra preparar pro inverno, ok?) do blog Desafio das Estações.

Mandei as duas pesagens direitinho, e pra quem quiser participar, serão abertas inscrições para a segunda fase!! Pra mim é um ótimo incentivo!! Bora lá!!
A academia vai muito bem, obrigada. Estou sentindo vários dos 'efeitos colaterais', rs, dormindo melhor, tendo mais disposição, TPM menos feroz, as roupas mais larguinhas (será que em quase 3 meses já troquei um cadinho de gordura por músculo????), conseguindo aumentar os tempos de corridinhas entre as camninhadas da esteira, e fazendo a musculação direitinho.
Enfim... sei que a alimentação está ruim, e é so por isso que o peso não baixou, mas ISSO VAI MUDAR!!!! Ah se vai!!!
Não vou desistir jamais, devagar e sempre!

Bom findi!

Para acelerar o metabolismo

2011-03-15T11:21:00.000-03:00

Gente!!!

Amei essa reportagem!

Quem tiver paciência vale a pena ler a reportagem na íntegra, publicada pela Boa Forma, clique aqui.

Duas nutricionistas americanas se fizeram de ‘cobaias’ e testaram várias combinações de hábitos alimentares e físicos, os resultados mostram bem como cada coisa infuencia no processo de perder (ou ganhar!) peso.

Vou deixar aqui o resumo da reportagem, com as dicas para acelerar – quase tudo a gente já sabe, mas vale a pena relembrar!!

Bjo!!

* Evite ao máximo pular refeições, nem fique sem comer por mais de quatro horas. Senão, seu metabolismo pisa no freio.

* Beba muita água, pois a água ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos. Na falta dela, você fica lenta, menos ativa e queima menos calorias.

* Saiba que tomar o suco de um limão-galego espremido na água colabora para manter o metabolismo acelerado.

* Caso você seja daquelas que não consegue ficar sem doce, deixe-o para a sobremesa, pois a comida segura o índice glicêmico do açúcar, evitando os picos de insulina no organismo e a consequente sensação de fome.

* Procure tirar de seu cardapio cereais à base de flocos de milho e arroz refinados, tipo crispis e corn flakes, que têm índice glicêmico alto. Dê preferência aos de grãos integrais e aveia, que são ricos em fibras.

* Comece sua refeição pelos legumes e verduras, que têm poucas calorias, muitos nutrientes e fibras. Eles reduzem a fome e você acaba comendo menos dos outros alimentos.

* Observe que se seu almoço for apenas uma salada de alface e outras verduras, seu metabolismo tem tudo para ficar lento. Esses alimentos de baixíssimas calorias não fornecem energia significativa, e dentro de uma hora ou duas, você estará com fome. Para evitar que isso aconteça, junte à sua salada uma fonte de carboidrato, de preferência integral, uma proteína magra e uma gordura “amiga”.

* Lembre-se que frutas secas possuem carboidratos do bem, que aceleram o metabolismo, além de uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, e ainda potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas, no iogurte ou na aveia.

* Se você vai ao cinema saiba que a gordura da pipoca de lá pode atolar totalmente seu metabolismo, prefira a light de micro-ondas.

* Aproveitando-nos do conhecimento oriental, vemos que o nabo, rúcula, cebola, gengibre e chá verde, são as principais opções da medicina chinesa para acelerar o metabolismo.São alimentos capazes de aumentar o calor no interior do organismo e por isso estimulam o metabolismo. Para melhores resultados, recomenda-se a associação de alimentos de sabor picante com amargo.

Entendendo

2011-03-03T11:56:00.000-03:00

Ontem voltei a anotar as calorias.

Me comportei bem, não saí da rotina, e tava lá, 1500 calorias.

Assustei um pouco com isso... tava comendo bem mais e acho que não engordei por um milagre rsrsrs!!!

Foi bom anotar pra ajudar a ficha cair. O fato de ir à academia ajuda em outras coisas, mas não vou conseguir emagrecer se não controlar a boca, sei muito bem disso.

Hoje de manhã o peso foi 84,6. Estou tão perto do que estava quando casei (abril/08)... não tava magra, lógico que não, tava com 80 kg, mas tenho que emagrecer um quilo por vez e sei que cada um que for embora vai me deixar mais feliz e dar mais força pra continuar! Pode ser devagar e sempre, não tem problema!! O mais importante é ser SEMPRE!!

Bom carnaval – e que a orgia alimentar passe longe eheheh!!

Bjosss!

Perdi um bimestre?!?!?

2011-03-01T13:05:00.000-03:00

Foi essa a sensação de hoje de manhã.
Peso 85,1.
Lá se foram dois meses e nada de fazer o ponteiro baixar.
Sei exatamente o que fazer e o que não fazer, só falta transformar em ação.
Apesar do post parecer de derrota, estou muito animada!! Não quero mais perder tempo! Já estou usando os meios que eu tenho pra emagrecer, só falta persistir, e sei que vou conseguir!!!
E que em março eu deixe alguns quilinhos pra trás - definitivamente!!
Bom mês!

CHEEEEGAAAA!!

2011-02-25T13:35:00.000-03:00

Chega de morrer na praia...
De colocar a semana inteira a perder no fim de semana.
De usar calça 46 e morrer de vergonha de colocar um biquíne.
De não usar shorts e regata com vergonha do tamanho das pernas / braços.
Cansei de tudo isso há muito tempo... Precisava desabafar!

Aiai...
Quando será que vou criar vergonha na cara, dar um basta em tudo isso e emagrecer de verdade??

E nem tô na TMP... talvez seja arrependimento por devorar um sorvete Mega depois do almoço!

Bjos!

Evoluções de Janeiro

2011-02-02T08:37:00.000-02:00

Post rapidinho!!
(Postando pouco mas acompanhando muito...)
Maior peso em Janeiro: 87,2 kg.
Peso de 01/02: 84,8 kg.
Emagreci pouco, mas incluí novos hábitos que estão me fazendo muuuito bem!
Entrei na academia (de novo, rs), 3 vezes por semana, fiz duas semanas de adaptação e nesta já é o treino definitivo - ainda de iniciante, mas não pegando tão leve.
As jantas, que são minha dificuldade, estão sendo sempre leves, uma bacia de salada, pouco carboidrato e uma porção pequena de carne ou peixe. Agora falta colocar o fim de semana na linha; a falta de horários e de rotina ainda me levam a jacar... e às vezes coloca o esforço da semana toda por água abaixo... Isso eu VOU melhorar em fevereiro!!
Os doces eu consegui diminuir bastante, mas dá pra melhorar e muito ainda.
Agora minha inspiração oficial é o Carnaval, devo ir à praia, e como temos praticamente 5 semanas dá pra enxugar uns quilinhos!
Um mês do ano já acabou. Estou me empenhando pra chegar ao fim do ano com a sensação de esforços máximos!!
Bjoss e bom fevereiro!

Voltando aos trilhos

2011-01-20T11:02:00.000-02:00

Semana com a balança desempacando em plena TPM!

Bom demais...

No fim de semana passado, minha boca me venceu. Aliás, venceu não, derrotou humilhantemente rs!!

Na sexta viajei a trabalho e almocei num dos restaurantes mais tradicionais do Paraná, em Morretes. Pra quem não conhece o tal Barreado, é melhor nem conhecer caso esteja com planos de emagrecer eheheh!! Comecei com uma saladinha, dizendo a mim mesma que não ia jacar, mas aí quando começou a chegar bolinho de peixe, camarão, filé de peixe, banana à milanesa recheada com Barreado, e o próprio Barreado... afff... me entreguei!!

No sábado, tinha um casamento pra ir. Foi durante o dia, churrasco, lugar com piscina, foi delicioso. Até me comportei bem – até a hora da mesa de doces... aiaiai...

Bom, resumo da ópera: o peso de sexta de manhã era 85,4, e o de segunda de manhã, 86,5.

Segunda comecei a contagem de calorias, e entrei na academia.

Consegui me conter nas 1200 calorias, a academia ainda está pegando leve até porque precisava ser assim, e mesmo no auge da TPM já to sentindo o resultado! O peso de hoje foi 85,1!

Depois de um bom tempo empacada no 86, acho que consegui um novo embalo! Agora vou me preparar pra não desperdiçar o esforço da semana no fim de semana.

Bjossss!!

Contando calorias (... de novo!)

2011-01-13T14:58:00.001-02:00

Daí que a dúvida persiste, mas voltei pro foco de sempre: emagrecer!

Em dezembro fui a uma nutricionista – a mesma de 2009. Gosto dela, é super objetiva. O site da clínica é esse aqui. Disse que queria engravidar e tals, e ela me disse umas coisas bacanas pra fazer na gravidez. Eu tinha algumas preocupações, por exemplo uso de adoçantes. Ela recomendou usar sucralose, e evitar todo tipo de bebida light / diet. Disse que as gotinhas no café não tem muito impacto, mas que refrigerante light tem uma concentração muito grande, então era melhor evitar. Sobre sucos, aconselhou comprar polpas. Mas quem disse que o ‘ser-preguiça’ aqui faz?? Só de pensar em lavar o liquidificador eu desisto! Rs!

Mas a verdade é que eu quase nunca tomo nada com as refeições, e fora delas, então, só água mesmo. Comprei mais por causa do marido, que tomava um litro de suco de caixinha em 2 ou 3 dias.

Falando nele, encucou que quer fazer redução de estômago. Ele não está na faixa de obesidade indicada, mas como tem pressão alta, entra nas características. Uma tia dele fez no fim do ano e ele ficou todo assanhadinho.

Na boa, nada contra, nada mesmo. Mas eu acho que, no caso dele, é algo drástico demais. Ele é jovem, disposto, adora esportes, tem todas as possibilidades de emagrecer. Se ele fizer, o corpo vai obrigá-lo a reduzir a quantidade de comida. Eu acho que ainda é melhor ter a opção de diminuir do que ser uma obrigação física.

Assim pedi pra ele tentar mais esse ano. Então começamos o ano super empenhados!!

E eu já sei o que funciona pra mim: anotar as calorias. Não adianta, se não anoto, como demais sem perceber. E como errado, mas doces e menos frutas. Então já estou fazendo isso. Tentando ficar nas 1.200 calorias por dia, mas tenho ficado na faixa de 1.400 / 1.500. Sei que vou melhorar!!

Já vi uma academia bem pertinho do trabalho, pediram um atestado, hoje vou pegar com a médica e amanhã ou segunda já começo.

E não vou falar em ‘ano da mudança’, porque quero fazer cada dia de mudança, igual aos dependentes químicos, cada dia é um desafio, e preciso me amar mais!!

Bjos!

Dúvidas

2011-01-06T18:54:00.000-02:00

E aí que foi assim que eu comecei o ano...
Tento o baby agora ou dou mais um tempo??
Tava pensando nisso desde o último ciclo... e uma coisa que não me sai da cabeça: se a dúvida está tão grande, talvez não seja a hora.
Na teoria, estou pronta. Exames feitos, ácido fólico há praticamente 3 meses, marido e eu empregados, masssss....
Ainda tenho muito medo.
Eu tenho medo de mudanças em geral. Mas essa me parece a mais radical de todas.
Sem falar do medo da gravidez, do parto, de não saber cuidar emocionalmente do pequeno por ter que trabalhar e recorrer à uma escolinha, e por aí vai.
Por outro lado, tenho medo de não tentar, depois não conseguir engravidar e me arrepender, ter menos pique por ser mais velha, ter uma gravidez mais arriscada, e etc., etc., etc...
Só resolvi uma coisa: esse mês não vai ter 'treino livre'.
Até mês que vem penso de novo, se vou adiar por um, dois meses ou por um ano.
Pras blogueiras que deixaram a maternidade pra faixa dos 30, vcs tinham / têm os mesmos medos que eu?????
Comentem aí!!
Bjinhos!

Acabando o ano

2010-12-28T16:07:00.001-02:00

E aí que meu Natal foi DEZ!!

E também foi DEZesperadamente engordante rs!!

Cheguei no trabalho ontem querendo só água, e recusei chocolate, porque acho que comi doces suficientes pra 2011 inteiro!!

Vi a família toda, almocei dia 24 só pai + mãe + irmã + eu, usei vestido novo na ceia, vi a família toda do meu pai no sábado, ainda passei na casa de uma tia irmã da mãe pra ver a prima que mora longe está grávida...

E uma novidade: Minha irmã está grávida!! Parabéns, irmã e cunhado!!

Soubemos dia 25 de manhã com um teste de farmácia, até então era segredo, aí ontem de manhã fez o de laboratório e confirmou... só 5 semaninhas - isso pela data da última M, ela nem foi ao médico ainda pra confirmar se é isso mesmo! Que delícia meu primeiro sobrinho (a) de sangue!!

Mas gente, isso me deixou feliz de um jeito sem noção!!

Primeiro, porque fazia um bom tempo que ela e meu cunhado queriam. Já fizeram exames, que horas davam normais, horas davam pequenas alterações, tentaram todas as 'táticas' infalíves mas falhavam, e agora veio o sonhado positivo.

E depois porque eu me encanava por 2 coisas c/ isso: uma, porque pensava que podia demorar pra conseguir também, e outra porque tinha medo de conseguir antes dela e isso deixá-la mal.

Agora é só cuidar e curtir!

Temos poucas mulheres nos dois lados da minha família. Na família do meu pai, somos em 3 netas (uma prima, minha irmã e eu); e da minha mãe, em 4 (duas primas, minha irmã e eu). Acreditam quer eu sou a única "não grávida"?? Minha irmã e minhas 3 primas estão grávidas!!

O primeiro nascimento está previsto para abril, se eu conseguir até lá, minhas duas avós vão poder dizer que todas as suas netas de sangue estão grávidas!! Que máximo!!

E eu... gente vocês não fazem ideia... quando eu entrei no período fértil, tive tremedeira, taquicardia, mão suando... acho que tive uma crise de ansiedade!!! Travei! Meu corpo ficou diferente, foi punk... mas ainda era medo! Hoje começou um ciclo novo, vou tratar de me acalmar, ficar super tranqüila, cuidar da alimentação, fazer umas caminhadas, e desencanar!

Estou pedindo a Deus que o bebê venha quando eu estiver pronta, e que eu saiba esperar... como o médico disse pra minha irmã, pra ser mãe precisa ter paciência, e eu sou tolerância zero rs!!

Bjosss!!

Retrospectiva de imagens recentes

2010-12-21T13:28:00.001-02:00

Galera, hoje cheguei a uma conclusão:
O esforço, por menor que seja, VALE MUITO A PENA!!
Sempre achei que poucos quilos (entendam na faixa de menos de 10) não fariam muita diferença. Mas faz toda... No meio do caminha já dá um super up!
Em imagens, uma breve retrospectiva. ODEIO fotos, porque sempre acho que não sou como elas mostram - sempre acho que sou melhor rs! Mas achei umas poucas...

1- Abril de 2008 - Casamento

Quase pronta pra ir pra Igreja.
Peso na faixa de 80 kg.
Tentei emagrecer pro casamento, sem sucesso, mas ao menos não engordei! No dia me achei a noiva mais linda do mundo, me fez super bem.
Só que depois do casamento... chutei o balde e cheguei aos 90 kg em dez/08.
Passei um tempo mal, até que em maio de 2009, minha mãe me deu um chacoalhão, dizendo praticamente "Ou você se conforma, ou vai atrás de mudar, não dá pra ficar nessa tristeza por causa do seu corpo".

2- Junho de 2009 - Maior peso

Em uma viagem a trabalho. Peso 90 kg.
Aqui já tinha ido na Nutri e começado um acompanhamento com uma psicóloga, mas ainda não tinha perdido peso. Essa foto é a melhorzinha, tem outras muito, muito piores, mas é claro que eu não achei, porque não guardo...
Nessa fase, comecei a anotar as calorias, fazer (quase) tudo direitinho, entrei na academia, comecei a ensaiar algumas corridinhas, e em dezembro de 2009, cheguei ao menor peso desde o casamento, 82 kg.

3- Dezembro de 2009 - Menor peso dos últimos 2 anos

Nessa fase estava me sentindo bem. Me arrumando, comprando roupinhas, as calças ficando largas, as pessoas elogiando, indo pra academia, o emagrecimento ia de vento em popa... até a chegada do fim do ano. Pensava 'ah, depois eu volto pro regime e pros exercícios...' e me esbaldei nas festas de fim de ano e nas viagens de férias.
Chutei o balde de novo. Não voltei para os exercícios, muito menos para o regime. No Carnaval, se não estava com 90 kg, já estava bem próximo de novo. E me sentindo um lixo de novo.
No segundo semestre de 2010, resolvi voltar a me cuidar um pouquinho - pensando mais na futura gravidez do que na imagem.
Uma pena... se tivesse entrado na linha, 2010 teria sido o ano perfeito, teria emagrecido mais, estaria mais feliz comigo e mais tranquila pra encarar o ganho de peso natural de uma gravidez.
Mas agora não vou chorar pelo que não fiz. Vou usar como incentivo, pra me provar que o esforço vale a pena!!

4- Hoje - Foto tirada há 10 min no espelho do banheiro!!

Rosto redondo, de óculos (minha lente rasgou e ainda não consegui outra), cabelo meio preso meio solto horroroso, mas só pra poder fechar a retrospectiva.
Estou com 86 kg, nada contente com o peso, mas foi o reflexo de tudo o que eu fiz (ou não fiz) durante o ano.
Vale a pena demais me esforçar. A imagem muda, sim. Pode não mudar tanto, mas tem algo que muda demais: o jeito como eu me vejo. Me sinto mais segura, me amo mais quando sei que estou no caminho certo. Que estou me tratando bem, me cuidando me amando como eu mereço!!!
Quero muito ver minha barriga crescer ao longo do ano - mas só o necessário!!!
E quero todo dia ficar firme; não desistir nunca, porque quando eu consigo gostar de mim, tudo fica mais leve e fácil de resolver.

É isso!

Beijos e boa semana!

Lendo muuuuito, escrevendo pouco

2010-12-21T10:38:00.000-02:00

Oi pessoal!!
Só pra dar um sinal de vida...
Meu "projeto Natal" afundou rs! Com tantas confraternizações, não consegui correr atrás do peso que eu queria pro Natal. Empaquei nos 86.
E ainda não comecei minha vida de tentante, por enquanto ainda estou 'pensante' rs!!
Agora só na expectativa de curtir a família no Natal; não vou ter férias mas folgo dias 24 e 31, então dá pra curtir!!
Bjossss!!

TPM passou... ufa!

2010-12-03T17:20:00.004-02:00

Tava brabo ontem... queria socar alguém durante o dia.

À noite tava carente, só queria sofá e carinho do marido.

E devorar o mundo, claro.

TPM maldita!!!!

Morro de raiva do meu apetite nesses dias... quando passa só penso “ufa, passou, os hormônios vão me deixar ser o que eu sou por um tempo...” até a próxima TPM!

Obrigada pelas visitinhas!!

E para as que desejaram boa sorte com a gravidez, obrigada de coração!!

Torcida é sempre bem vinda, mas nem comecei a tentar ainda!

O plano é começar em janeiro, se tudo correr bem.

Dezembro ainda é o mês de tentar perder uns quilinhos, tô animada pra tentar voltar para o meu menor peso desde que comecei o blog: 82 kg. Quase 4 quilos em dezembro... mega desafio, mas vamos lá!!

Pode deixar que eu conto quando estiver “treinante” rs!

Ah, ganhei um selinho da Aline, obrigada, adorei!! Fazia tempo que não ganhava selinho... tbém, pelo sumiço, tava merecendo né!! No findi posto aqui e faço o questionário!

Bjos e bom findi!!

Fechando novembro

2010-11-30T23:30:00.001-02:00

Aconteceu tanta coisa que eu não contei por aqui!!
Tirei umas feriazinhas.
Viajei só com a minha mãe - foi óóóóótimo!!
Morri de saudades do marido.
Fiz consultas com dermatologista, nutricionista, homeopata que é ginecologista também.
Decidi que vou tentar engravidar mesmo estando com IMC bem acima de 25.
Estou tomando ácido fólico há mais de um mês.
Passei a seguir vários blogs de tentantes e gravidinhas.
Fiquei angustiada com as que tentam há muito tempo.
E feliz de verdade com as que viram o "positivo"!
Li os bloguinhos pra caramba, mas comentei muito pouco.
Emagreci 2 kg!
Acho que estou uma chata de tanto falar em gravidez!
Estou com medo de demorar pra engravidar, de o sobrepeso me prejudicar na gravidez, imaginando como será a vida com um bebê, se eu vou ser uma boa mãe, como meu corpo vai ficar com tudo isso, como minha rotina vai ficar com tudo isso... entre tantas outras coisas que nem dá pra listar!
E é tudo o que eu mais quero viver, do fundo da minha alma!!!!
Decidi que vou fazer acompanhamento nutricional, e fiz pesquisa de uma atividade física (mas não comecei ainda... vergonha...).
E está no fim do meu nível "básico 1" de aulas de dança de salão - estou gostando cada vez mais!
E estou com uma expectativa de que dezembro vai ser ótimo!
Bom restinho de ano!

Diversificando

2010-11-18T16:04:00.001-02:00

Continuo por aqui!!
Escrevendo pouco, mas lendo muito...
Semana passada fui na nutri, e estou me preparando com ações práticas pra tentar engravidar em breve.
Tô obsessiva com isso!
E achei muitos blogs de "tentantes", que eu tô adorando ler! Muitos são demais, mas recomendo um em especial, Carol e suas baby-bobeiras, recém-anunciou que conseguiu a sonhada gravidez.
Outro que eu leio todo dia, adoro, me divirto um monte é o Salada Mista, vale muuuitas risadas!
A RA continua, agora com menos ansiedade, mas com muita necessidade!! Li demais sobre problemas de gestação com sobrepeso... como meus planos são pra logo, não sei se vou sair do sobrepeso antes de engravidar, mas vou tentar - e a gravidez pode demorar! Segundo o que eu li, 80% dos casais demoram até um ano, 10% até dois, e os 10% restantes precisam de tratamento... não sei em que faixa vou me encaixar!

Boa quinta!

O que não mata...

2010-10-19T18:49:00.000-02:00

... pode diminuir minha qualidade de vida...

Explicando:
Estou fazendo um treinamento obrigatório no trabalho, e inclui primeiros socorros. Ontem e hoje tive uma overdose sobre reconhecer o que acontece com uma pessoa e os procedimentos indicados... E uma das coisas que a enfermeira palestrante falou e me marcou é que há três coisas que melhoram a qualidade de vida das pessoas com o avanço da idade: atividade física regular, alimentação balanceada, e boa postura.
O meu comportamento de hoje, aos 29 anos, não inclui nada disso regularmente. De vez em quando baixa as neuras e eu me cuido mais, mas nunca consegui fazer algo ininterrupto, que fosse realmente algo prioritário e rotineiro.
Eu quero viver muito, quero ser mãe, avó, bisavó quem sabe!! Mas quero chegar lá com saúde!
E se eu continuar como sou hoje, claro que não é 100% certeza, e nem sei se chego lá, mas as chances de ter independência e qualidade de vida não são grandes!
Agora o que me incentiva mais é a preparação para ser mãe - ainda não estou tentando, estou só consciente que tenho que me preparar, mas ainda não consegui engrenar nas atitudes saudáveis. Mas esse treinamento me fez pensar, foi mais um chacoalhão daqueles pra ver se a ficha cai, se me dá aquele estalo que eu espero ter ainda, e passar a cuidar de mim de verdade, com o carinho e cuidado que eu mereço me dar! rs!

Obs: faz tempo que não escrevo nem comento, mas ando lendo bastante!!
Bjossss!

De volta – pro frio!!

2010-10-04T17:54:00.000-03:00

Oi gente!

Voltei, a viagem foi maravilhosa, vim embora com um gostinho de “quero mais”. Já conhecia, mas dessa vez fiquei menos como turista, e adorei!

(Ia colocar uma foto aqui mas não consegui carregar!! depois tento de novo).

O marido tbém conheceu mas só por dois dias, já falei pra ele que o Rio entrou pra lista de cidades de destino possível nas férias!!

Mas a RA... afeee... prefiro não comentar!

Lá eu fui para um curso, teve muitos lanchinhos durante o dia, e à noite quis conhecer restaurantes diferentes, enfim... aí voltei inspirada pra comer!! Ontem fez um frio danado aqui (pra ter ideia, hoje ao meio dia estava 13 graus...), eu ia acordar cedo mas me atrapalhei com o despertador e só acordei depois depois das 10... o como eu queria ir ao cinema às 13h (hiper mais barato), já ficaria muito corrido, eu tinha que lavar roupa, queria fazer almoço em casa, enfim... acabamos passando o dia no sofá, embaixo do edredon e comendo!

Hoje até que me contive, mas ainda há muito o que melhorar!

Aos poucos coloco as visitas em dia!

Boa semana!

3º. Mimo e Semanas ausente

2010-09-17T08:53:00.001-03:00

Oi gente!

Meu terceiro mimo foi bem simples, dois frascos de esmaltes diferentes!

São esses dois, Rosa Floral e Absinto. Só usei o rosa; o verde é fashion demais, vou esperar uma ocasião mais apropriada!!

E essa semana fiquei ausente na RA... essa foi a semana mais cansativa do ano, numa TPM terrível e com prazo de entrega de um projeto no trabalho que estou fazendo há meses... e ainda uma viagem na semana que vem inteira pra pensar. Vou fazer um treinamento, no Rio de Janeiro!! Pelo menos isso pra compensar a semana mais longa pra mim no ano!

Estarei sozinha, essa é a parte ruim, não conheço nada e não pretendo ficar passeando à noite sozinha... que chato!

Então, por esse motivo, estarei ausente na semana que vem também – espero que só no blog, porque vou ficar sem Internet, mas preciso voltar pra RA! Não engordei, mas se não voltar pro eixo logo, sei que vai acontecer...

Bom fim de semana e boa semana a todos!

Bjussss!

Para Lu Fernandes

2010-09-12T10:12:00.000-03:00

Lu, (desse blog aqui) não sei se é a configuração do computador do marido ou do seu blog, mas como não consegui comentar, vim fazer um post.
Vou falar pra ela, mas com certeza muitos de nós - se não todos! - passamos por isso.
Sobre o seu post "Gota d'água", entendo você muito bem. Também não tive o estalo. E pior, no fundo não me acho gorda. Só me vejo gorda mesmo nas fotos. Quando vou comprar roupas saio revoltada por não achar nada pra mim - acho que a culpa é da loja, e não minha, enfim...
Desânimo todo mundo tem de vez em quando. Vontade de assumir a gordura e pronto, de não ligar para o que falam, pensam, pro IMC alto ou pra dificuldade de encontrar roupas. Mas eu vejo tantas histórias de sucesso... e sei que o segredo de quem consegue é não desistir!!
Eu já pensei em chutar o balde, comentei com uma amiga e ela me disse que eu era muito nova pra isso. Eu decidi que posso até não conseguir, mas vou morrer tentando!!!!
Agora tenho uma motivação mais forte, ainda não sou mãe, pretendo ser um dia, e li muito sobre as desvantagens de ser mãe com sobrepeso, principalmente pro bebê. E vc já é mãe, mas tente encontrar uma motivação, por exemplo, fazer que seu filho (a) tenha ainda mais orgulho da mãe que tem, por ser guerreira e ficar mais bonita!
Ah, e uma outra coisa que aprendi: as outras pessoas adoram cuidar da nossa dieta. Eu deixo entrar por um ouvido e sair por outro!! REALMENTE não ligo, ninguém além de nós mesmas sabe nossas fraquezas, e só alguém que já tenha passado por isso é capaz de entender. Digo isso pq não entendia quando era magra... e da próxima vez, mesmo a compra sendo pro seu filho, não deixe essas pessoas te chatearem. Nenhuma pessoa merece ter o poder de nos chatear.
E bola pra frente!!
Bjo e bom domingo!

Não sumi!!!

2010-09-10T08:40:00.000-03:00

Só estava no feriado extra-prolongado (quarta foi feriado na minha cidade também...) e o retorno é sempre complicado, chego muito tarde, fico morta de sono, a casa fica cheia de malas pelo caminho, enfim...
A briga com o Godzilla foi feia!! Em alguns momentos eu venci, em outras ele, mas hoje de manhã meu peso era 85,3. Louco de bom!!!
Prometo que farei umas visitinhas no findi, tô numa correria no trabalho também, hoje não vai dar.
Boa sexta e bom fim de semana!!

Evoluções

2010-09-02T08:09:00.000-03:00

Ando meio sem tempo, não tenho comentado quase nada (apesar de ler os posts sempre), mas vim contar algumas pequenas evoluções...

- Hoje de manhã a balança marcou 85,3! Já me livrei de um saco de arroz!!

- Semana passada tive que viajar a trabalho, e quando encontrei uma secretária bem querida que tinha me visto um mês antes, o primeiro comentário dela foi “menina, vc emagreceu!!” Ganhei o dia! Rs!

- As calças estão ficando larguinhas! Nas aulas de dança de salão, que eu fico olhando pro espelho o tempo todo, dá uma super alegria de ver uns “vazios” dentro delas!

- Já perdi uma bermudinha... mas isso me deixou triste! É a única peça saruel que eu tenho, e não custou barato... daqui a uns 5 quilos meu mimo deve ser mandar ajustá-la!

- Consegui comprar dois cintos novos pra usar no quadril! Gente, é hiper difícil eu achar cintos que me sirvam “fora da cintura”... é que além dos quilos extras, eu sou toda grande, e o que eu tenho de maior é o quadril! E o melhor, os cintos estavam na promoção!

- Os 30 dias no controle foram um pouco descontrolados no fim de semana passado... mas retomei o controle rapidinho!

Agora estou me preparando psicologicamente pra me comportar bem no feriadão... não vou trabalhar segunda! Uhuuuu!!

Boa quinta!

Dia do 2º. Mimo!!

2010-08-26T13:11:00.000-03:00

Hoje faz duas semanas que eu passei pela segunda marca de peso sem recaídas! O “88” sumiu mesmo da balança!

Não sei se vocês lembram, mas eu fiz uma lista de mimos, falei que ia esperar duas semanas para me presentear e só aí iria contando quais são os tais. O dos 88 é fazer um post comemorando o retorno à RA! E o melhor disso tudo é que já deixei o 87 e quase o 86 pra trás, logo terei mais mimos!!

Não é fácil, todos que estão por aqui sabem bem, mas com o tempo estou encontrando o meu caminho. Não tem jeito, o que funciona mesmo é contar calorias. Se não conto, me iludo de que estou comendo direito e não emagreço. Mas a verdade é que sem contar cada coisinha que entra na boca, acabo comendo mais do que devo.

O auto-desafio de 30 dias no controle vai de vento em popa; teve um único dia que deixei de marcar as calorias, e retomei logo no dia seguinte.

Ah, e sobre atividade física, eu e o marido entramos em um curso de dança de salão! São só duas horas por semana, mas estamos adorando! Sei que preciso complementar com outra atividade, mas ainda não encontrei o quê nem como. Na verdade, to pensando em procurar com mais afinco quando entrar em um efeito platô!

Hoje viajo a trabalho, no sábado apareço por aqui.

Bom restinho de semana!

Só atualizando o peso!

2010-08-24T09:51:00.001-03:00

Não deu pra atualizar ontem... tive um sábado totalmente fora do controle e um problema de intestino preguiçoso!!

Mas hoje... em plena TPM, a balança marcou 86,1 kg!
Uhúúúúúú!!

Boa semana!

Piadinha pra começar bem a sexta

2010-08-20T08:13:00.000-03:00

Bom dia pessoal!!
Meus 30 dias no controle estão realmente sob controle!
Esse findi vai ser outro desafio, na TPM braba, e minha irmã e cunhado estarão em casa. Já me programei pra fazer muitas coisinhas gostosas... e fechar minha boca!! Vou passear bastante pra queimar calorias!! Ah, esses pequenos vermes... rs!
Bom fim de semana!!

- 1,100 kg!

2010-08-16T11:47:00.000-03:00

Ebaaaa!!

Pelo “tour gastronômico” do fim de semana, incluindo restaurante mexicano e pizzaria, me saí super vitoriosa!!
Ok, podia ter sido melhor, mas já foi muuuito melhor do que seria antes! E anotei tudinho, os 30 dias no controle estão funcionando; a média da semana passou bem da minha meta de 1.200 calorias (chegou a 1.500), mas acho que me mexi um pouco mais e o resultado foi super positivo!!

Domingo no shopping... como a família mora longe, eu e o marido gostamos de ir ao cinema no domingo antes das 15h, porque é bem mais barato. Chegamos meio-dia e pouco, shopping vazio, almoçamos super comportados em um restaurante por quilo. Nossa sessão começava às 13:40. Aí lembrei que na última vez que fomos ao cinema comprei um docinho delicioso da Cacau Show pra ficar mastigando durante o filme... um pacotinho de uva passa coberto com chocolate branco – desculpe se deixei alguém com vontade!! Mas as lojas estavam fechadas, eu me contentei com um café expresso com chantilly. O melhor é que pedimos 2 cafés e uma porção só de chantilly (só depois que cheguei em casa que vi que nem tinha tantas calorias, uma colher de sopa tem 43 calorias – sei que tem gente que vai comentar que é gorduroso e tals, também sei disso, mas se minha alimentação fosse perfeita não estaria aqui, não é mesmo?!?!?). Fomos ao cinema só com chiclete sem açúcar na bolsa. Super vitória pra quem sempre ia com balde de pipoca e barra de chocolate pra sobremesa!!
Mas não esqueci do tal docinho. Durante o filme não me lembrei dele, e nem senti falta, mas foi a primeira coisa que pensei quando saí. E fiquei naquela batalha interna, me senti num desenho animado, o anjinho e o diabinho discutindo na minha cabeça... rs!

O Shopping tava todo em liquidação, e um inferno de gente. O marido entra em pânico com shopping assim, mas teve paciência pra eu fazer o que queria. Fui fazer uma troca, espiei umas vitrines, ele foi olhar coisas pra ele, e já a caminho do estacionamento, o diabinho me venceu. Fui na Cacau Show. A loja tava cheia, e eu fui direto na prateleira onde ficava o meu docinho. Não tinha!!!!! Até perguntei pra vendedora, e ela confirmou, não tinha!! Olhei pro lado e tinha aquela fila pra comprar morangos com aquela calda de chocolate, que parece uma cascata... afe... olhei pra um potinho daqueles e já cortei a ideia antes dela aparecer: se não tem o que eu queria, não vou comer nada!!

Saí vitoriosa da loja!! O diabinho achou que ia me vencer, mas o universo conspirou ao meu favor – anjinho poderoso!!!!
Pra dar um gostinho ainda melhor, hoje de manhã a balança marcou 87,5 kg – 1,100 a menos que semana passada!! Isso dá muito ânimo pra seguir firme!!

Beijos, e boa semana!

Destralhar

2010-08-11T08:46:00.001-03:00

Bom dia!

Não sei de quem é a autoria do texto, mas recebi de uma amiga ontem e achei legal dividir com vocês. É longo mas vale a pena!

“-Bom dia, como tá a alegria? diz dona Francisca, minha faxineira rezadeira, que acaba de chegar.

-Antes de dar uma benzida na casa, deixa eu te dar um abraço que preste! - ela me apertou.

Na matemática de dona Francisca, "quatro abraços por dia dão para sobreviver; oito ajudam a nos manter vivos; 12 fazem a vida prosperar".

Falando nisso, "vida nenhuma prospera se estiver pesada e intoxicada". Já ouviu falar em toxinas da casa?

Pois são:

- objetos que você não usa,

- roupas que você não gosta ou não usa há um ano,

- coisas feias,

- coisas quebradas, lascadas ou rachadas,

- velhas cartas, bilhetes,

- plantas mortas ou doentes,

- recibos/jornais/revistas, antigos,

- remédios vencidos,

- meias velhas, furadas,

- sapatos estragados...

Ufa, que peso! "O que está fora está dentro e isso afeta a saúde", aprendi com dona Francisca. "Saúde é o que interessa. O resto não tem pressa!", ela diz, enquanto me ajuda a "destralhar", ou liberar as tralhas da casa...

O 'destralhamento' é a forma mais rápidas de transformar a vida e ajuda as outras eventuais terapias.Com o destralhamento:

- a saúde melhora;

- a criatividade cresce;

- os relacionamentos se aprimoram...

É comum se sentir cansado, deprimido, desanimado, em um ambiente cheio de entulho, pois "existem fios invisíveis que nos ligam à tudo aquilo que possuímos". Outros possíveis efeitos do "acúmulo e da bagunça":

- sentir-se desorganizado;

- fracassado;

- limitado;

- aumento de peso;

- apegado ao passado...

No porão e no sótão, as tralhas viram sobrecarga. Na entrada, restringem o fluxo da vida. Empilhadas no chão, nos puxam para baixo. Acima de nós, são dores de cabeça. Sob a cama, poluem o sono.

"Oito horas, para trabalhar, oito horas, para descansar e oito horas, para se cuidar."

Perguntinhas úteis na hora de destralhar-se:

- Por que estou guardando isso?

- Será que tem a ver comigo hoje?

- O que vou sentir ao liberar isto?

...e vá fazendo pilhas separadas...

- Para doar!

- Para jogar fora!

Para destralhar mais:

- livre-se de barulhos,

- das luzes fortes,

- das cores berrantes,

- dos odores químicos,

- dos revestimentos sintéticos...

e também...

- libere mágoas,

- pare de fumar,

- diminua o uso da carne,

- termine projetos inacabados.

"Se deixas sair o que está em ti, o que deixas sair te salvará.. Se não deixas sair o que está em ti, o que não deixas sair te destruirá", arremata Jesus, no evangelho de Tomé.

"Acumular nos dá a sensação de permanência, apesar de a vida ser impermanente", diz a sabedoria oriental.O Ocidente resiste a essa idéia e, assim, perde contato com o sagrado instante presente.

Dona Francisca me conta que "as frutas nascem azedas e no pé, vão ficando docinhas com o tempo".. a gente deveria de ser assim, ela diz. "Destralhar ajuda a adocicar."

Se os sábios concordam, quem sou eu para discordar...”

E já decidi: os 30 dias no controle também serão os 30 dias do “destralhamento”!

Acumulo tanta coisa, e sempre que penso em “destralhar” penso em fazer em cada cantinho da casa, e acabo não fazendo em nenhum...

Fazendo em um mês dá para fazer uma coisa por dia, a gaveta dos documentos, cada gaveta e porta do do guarda-roupas, CDs e livros, armários de cozinha... pensando bem, acho que um mês vai ser pouco eheheh!!

Bom destralhamento!

Primeiro Mimo

2010-08-10T08:39:00.001-03:00

Bom dia!!
O peso de ontem foi 88,6. Maior que o de sexta, que tava em 88,0, mas contando sempre o peso das segundas-feiras, foi -600g.Ótimo depois de um fim de semana péssimo!!
Qdo vou pra cidade dos pais / sogros parece que desperta um Godzilla no meu estômago... afff, sem comentários!! Isso é mais uma coisa que preciso mudar!
O que interessa é que o 89 não apareceu mais na balança!!
O dia do mimo é só 17/08, mas é o batom Mega Impact da Avon, na cor Nude (o último, no canto inferior direito).

Vejo o Esquadrão da Moda, e outro dia a maquiadora usou ele, eu adorei!
Como o primeiro mimo seria uma maquiagem, tava escolhido!
Agora tô perto de alcançar o "direito ao segundo mimo", tô com fé que logo o 88 vai sumir da balança.
Vou atualizar a reguinham, e que venha o segundo mimo!!
Boa semana!!

*EDIT*
Acompanhando a Larissa (www.meuemagrecimento.net) e a Cris (outrasmilongas.blogspot.com), vou entrar no "30 dias assumindo o controle".
Pra mim, o controle é anotar tudo o que como e as calorias, e manter a média semanal na faixa das 1.200 kcal. Suuuuuper desafio, ainda mais q no final desses 30 dias terei um feriadão (07/09).
Bjos!

Voltei MESMO!!

2010-08-04T12:03:00.000-03:00

Depois do livro que eu comentei outro dia, e da necessidade de emagrecer por saúde mesmo, voltei c/ o gás todo!
Pelas minhas contas, minha necessidade diária é de 2.000 calorias; estou desde segunda passada (26/07) comendo no máximo 1.200 calorias. Só não contei no sábado, mas pq recebi um casal de primos em casa, passeei muito e acabei não marcando.
Mas os primeiros resultados apareceram - e foram fantásticos!! Isso que semana passada estava na TPM! Os pesos nas segundas-feiras foram: 26/07 - 90,6 kg, 02/08 - 89,2 kg, e hoje, 88,2!!
Meu peso despenca depois que passa a TPM - qdo me comporto bem, óbvio... Isso acontece com vcs tbém?
Também acho que o frio também ajudou, meu corpo precisa de muita energia pra suportar as temperaturas de 5 - 10º que anda fazendo! Vou aproveitar, odeio frio mas tô adorando o empurrão inicial do retorno com a ajuda do clima!

Já tenho direito ao meu primeiro mimo, pela marca de 89 kg, mas só no dia 17/08. Conforme eu estebeleci, preminho só duas semanas depois, e com o peso mantido! Já sei qual vai ser, depois busco na net e coloco uma foto aqui.
Agora vou lá almoçar - comportadamente!!
Boa quarta!!

Findi chegando...

2010-07-30T10:47:00.000-03:00

Bom dia!!
Eu estava pensando que o findi vai ser o primeiro desafio do retorno à RA.
Eis que dou de cara com um post "Não faça de seu fim de semana um tormento".
Será q foi pra mim?? rs!
Bjos e bom fim de semana!!

Post rapidinho

2010-07-29T10:40:00.000-03:00

Ontem meu dia foi outro!! Com foco em cada atividade foi bem mais produtivo...
Bom, vim contar que incentivada pelo livro da Mirella Ciarlini, do site Gordas em Recuperação, na segunda passada voltei pra dieta dos pontos. Até agora está perfeito!! Quem quiser o pdf do livro em português tá aqui. Várias blogueiras já comentaram, super recomendo!!
Fiz também uma lista de “mimos” que pretendo dar a mim mesma a cada quilo mandado embora. Mas tem uma regra: só terei direito depois de 2 semanas da marca alcançada, se tiver mantido o peso!! Tem coisas bem simples, como usar uma calça que eu não uso há tempos, fazer um post comemorativo, e para perdas mais significativas de peso presentes que vão me custar, como um pacote de drenagem linfática e uma calça menor que as de hoje.
O mais importante é que estou animada!!!!

Bjoss!

Viver o presente

2010-07-28T10:17:00.001-03:00

Ontem me dei conta de que eu costumava ser boa nisso, e agora não sou mais.

Não digo de uma forma mais sentimental, de ficar lembrando o passado ou pensando em como vai ser o futuro. Realmente não fico pensando no que passou e não me arrependo de nada. Penso no futuro sim, mas faço planos concreto, tipo guardar dinheiro, preparar meu corpo para engravidar, mas não fico sonhando em como isso vai ser.

Falo em viver o momento presente.

Por exemplo, quando estiver conversando com alguém, focar minha cabeça só naquilo, quando estiver num momento de lazer, só relaxar, quando estiver no trabalho, me focar no trabalho.

Isso vai me fazer bem em todos os aspectos da minha vida, e ainda como brinde vai tirar minha cabeça dos pensamentos de regime e comida.

Bom, vou voltar para o que devo fazer agora!!!

Depois volto pra contar se estou conseguindo voltar a me concentrar no que é importante a cada momento.

Bjos!!

Curto prazo - Inimigo da felicidade

2010-07-20T20:18:00.003-03:00

Na edição da revista Vida Simples desse mês, o colunista Luiz Alberto Marinho falou sobre um estudo desenvolvido pelo Gallup, que resultou no livro Well Being (“Bem-estar”), escrito por Tom Rath e Jim Harter.

Pelo estudo, a realização verdadeira dependeria da combinação de cinco fatores essenciais: bem-estar social, financeiro, físico, comunitário e profissional. Transcrevendo as palavras do Luiz Alberto Marinho na coluna,

(...) obter felicidade, embora seja mais complexo do que possa parecer à primeira vista, dependeria simplesmente de cada um de nós – bastaria fazer mais exercícios, dedicar mais tempo à família e aos amigos e estar nosso dinheiro de maneira mais inteligente, por exemplo. Apesar disso, são poucos os que atingem a felicidade total. A pesquisa Gallup mostra que, embora 66% dos entrevistados sinam-se realizados em pelo menos um desses aspectos, apenas 7% dos terráqueos sentem-se bem em todos os cinco. Esse seria o motivo pelo qual a maioria de nós experimenta somente momentos de bem-estar.

E agora a parte que mais me fez pensar:

O estudo identifica ainda o maior inimigo dos nossos esforços em busca da felicidade – o pensamento de curto prazo. Não é difícil entender o porquê. Cada vez que trocamos aquele almoço com velhos amigos por uma reunião de trabalho, adiamos o início do regime e devoramos um pote inteiro de sorvete, desfalcamos a poupança para comprar aquele novo celular, trocamos a perspectiva de carreira em um emprego por um salário maior em outra empresa ou deixamos de comparecer à reunião da escola dos filhos para dormir mais, prejudicando sem perceber nossos planos de felicidade futura em detrimento de momentos efêmeros de bem-estar imediato.

Se eu fosse entrevistada, acho que não me declararia satisfeita em nenhuma das cinco áreas. Acho que muita coisa vai bem, obrigada, mas 100% satisfeita seria algo perfeito demais, e sempre acho que há muita coisa a melhorar. Mas o que me fez pensar mesmo foi o destaque do inimigo da busca... acho que penso em curto prazo demais, não tenho calma, sou muito ansiosa e impaciente. Nunca é tarde pra aprender!!

Bjos!

Pensando...

2010-07-14T10:33:00.000-03:00

Mais de um ano de blog, muito sobe-e-desce na balança, e de volta ao peso inicial...

Mas foi outra coisa que me fez pensar – penso demais!!!

O tema “gravidez” está muito corriqueiro no meu cotidiano. Já estou com vontade, como já disse algumas vezes, mas ainda não é pra já. Mas chegando ao ponto, estava conversando com amigas sobre as mudanças do corpo, o medo de não voltar ao peso inicial, e eu comentei que ficarei feliz da vida se conseguir voltar ao peso que estou hoje após uma gravidez, porque já desisti de ser magra. Minha amiga respondeu “eu acho que vc é muito nova para dizer isso”.

Essa resposta me fez pensar, em todos os períodos que eu tentei me controlar, e os saltos da balança quando não me controlo, o efeito sanfona, o quanto eu ainda acho que gosto mais de comer do que de me sentir bem, e por aí vai. Acabei escrevendo e apagando 300 vezes o e-mail e acabei não respondendo. Mas a minha amiga tem razão!!

A verdade é que eu SEI o caminho, SEI como é delicioso ficar bem em uma roupa, SEI como é delicioso escolher a loja para entrar por milhões de outros motivos que não sejam “nessa loja há peças que me servem”, SEI como é maravilhoso olhar minhas fotos e me ver normal e não redonda, SEI como é me amar e ter autoestima suficiente pra tantas coisas... não entendo como não entro no caminho.

Essa semana estou traçando mais um recomeço, devo isso a mim mesma!!

E olhem o que outra amiga mandou:

Fernanda: Significa ousada e indica uma batalhadora incansável, que leva até o fim tudo o que começa e quase sempre consegue resultados positivos. A criatividade e o amor à liberdade são outras das suas características mais marcantes.

Acho que preciso fazer valer meu nome!!!

Boa semana!

Bloguinho abandonado!!

2010-07-08T07:38:00.000-03:00

Oi pessoal...
Meu bloguinho está abandonado.. é porque estou buscando forças pra recomeçar as mudanças, relaxei demais no primeiro semestre e não estou conseguindo ter persistência pra retomar os hábitos saudáveis... voltei ao meu peso inicial...
Mas sempre estou lendo as postagens de vcs, que me inspiram!!
Prometo voltar pra valer em breve!
Bjossss!!

"Qualquer um pode começar agora e fazer um novo final"

2010-04-19T22:38:00.001-03:00

"Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo final" - Chico Xavier

Vi o filme domingo, não sabia nada sobre a vida dele, fiquei encantada!

Bom, gente, vim mais pra desabafar...
"Reencontrei" praticamente todos os quilos perdidos no ano passado.
Mas não desisto!! Agora que acabaram os chocolates da Páscoa é sacudir a poeira e retomar o controle!

Já comentei algumas vezes que qdo vejo fotos minhas é que me dou conta do meu "tamanho"... vi duas no orkut agora que só me fizeram pensar que não quero mais essa imagem para mim. Ainda não sei qual vai ser o plano de ação, porque no ano passado o que deu certo foi contar calorias mesmo, mas eu ficava bastante ansiosa à noite porque tinha que analisar bem o que poderia comer pra me manter na cota do dia. Claro que sei as quantidades que devo comer, os alimentos que quanto menor quantidade eu conseguir comer, melhor, mas se não marco as calorias acabo não vendo efeito...

Daqui a três semana vou ter um saldo de férias para tirar (2 semaninhas), e desde já preciso mudar hábitos. Nesse fim de semana consegui um pouquinho! Eu e o marido aproveitamos o dia lindo e fomos caminhar de manhã, e diferente de outros dias em que a gente ia de carro até um parque, saímos de casa mesmo e fomos andar na rua - super tranquilo! À noite íamos num lugar pertinho, e fomos a pé... sei que em calorias isso não muda muito o meu consumo, mas tava uma noite gostosa que achei um desperdício sair de carro! E curti mesmo! Vou fazer isso mais vezes nas férias!

Ah, mudando de assunto, pra quem ainda tá c/ receio, eu tomei a vacina da gripe A e não tive nenhum efeito colateral. Vários colegas de trabalho passaram pela mesma situação, não há o que ter medo!

Bjo e boa semana!

Busca

2010-04-03T13:08:00.000-03:00

A minha primeira, mais marcante, foi por amor.
Amor de Deus, de homem, amor de pai, mãe, irmã, amigos, de todos... sou do signo de câncer, e apesar de não acreditar muito em horóscopo, será que isso explica??
Depois vieram outras buscas.
De profissão, de emprego, de realização profissional, de conforto.
Do carro, da festa de casamento, da casa.
Tem também a busca por hobbies, lazer, cultura, conhecimento.
Agora, além da de amor, que é a maior, mais importante e que precisa se buscar todos os dias, busco a auto-estima, o amor próprio, a minha saúde. Posso dizer que ele já cresceu muito, 2009 foi um ano de mudanças quanto à isso.
Mas meu maior desejo é nunca parar de buscar.
Que graça teria a vida sem as buscas?

Boa Páscoa!!!

Tempo

2010-03-30T10:00:00.001-03:00

Ontem passei o dia com aquela sensação “será que estou esquecendo do aniversário de alguém??”

Tarde da noite comecei a forçar mais a memória.

Lembrei que ontem fez 6 anos que me formei.

Mas que o mês de março era cheio dos aniversários de pessoas especiais da minha adolescência – do primeiro namorado, de uma amiga, e de um amigo queridos, nesta ordem.

Convivi com os três todos os dias por 2 anos, quando eu tinha 14-15 anos, e bem menos nos dois anos seguintes, depois mal os vi. A amiga ainda está no meu orkut, mas seguimos caminhos diferentes e acabamos perdendo o contato. O amigo eu ainda falei uma ou outra vez, e o namorado nunca mais tive notícias.

O mais estranho é que, pensando com a razão, tanta coisa aconteceu! Mudei de cidade, fiz faculdade, me apaixonei e desapaixonei algumas vezes, conheci meu amor que hoje é meu marido, mudei de cidade de novo, me casei... mas com o coração, parece que foi ontem!!

É tão estranho isso, vocês não acham? Quando era criança e se falava muito no ano 2000, eu pensava “nossa, terei 19 anos, serei adulta!!”. Hoje estou beirando os 30 e continuo me sentindo criança... apesar de ter minha profissão, meu trabalho, estar formando uma nova família, acho que não me vejo como adulta! Não vi o tempo passar, apesar de ter vivido tudo do jeito que eu achava que era o melhor e de não me arrepender de nada – aprendi cedo que era melhor me arrepender fazendo algo do que não tentando.

Também não vi os quilos aumentando. Aliás, a balança me mostrava, mas até hoje ainda não consegui ter consciência do meu sobrepeso. Acho que isso por um lado é ruim, porque fico meio relaxada, não me empenho como deveria, mas por outro, não deixo de fazer nada, de curtir e me divertir por conta da minha aparência. Só me assusto quando vejo as fotos!

A verdade é que o tempo passa, quando a gente percebe já foi o mês, já foi o ano (desse mesmo, já foi um quarto!!), já se passaram vários anos... Não quero me dar conta daqui a um tempo que passei por esses vários anos, que estou vivendo hoje, sem ter atitudes para viver melhor e mais feliz!

Bjo!

Preconceito

2010-03-15T09:56:00.001-03:00

Bom dia pessoas!
Post grandão, pra compensar o tempo sem escrever!!
Hoje li uma reportagem da psicóloga Luciana Kotaka, num jornal. Vale a pena gastar uns minutinhos para ler! Segue o link da reportagem aqui.

O que mais me chamou a atenção é que eu tinha esse preconceito... que feio... passei de preconceituosa a obesa, e senti na pele o que eu fazia com outras pessoas...

       Sempre fui uma criança com o peso dentro do normal. Nunca me achei gordinha. Uma vez, aos 13 anos, uma tia perguntou minha idade e disse: “Hum, tá na hora de fazer um regime...”. Aquilo me surpreendeu, fiquei com raiva sim, mas achei ridícula a colocação porque me achava ótima como estava, e não dei bola. Bom, não sei até que ponto não dei bola realmente porque 15 anos depois ainda me lembro do fato.
      Depois veio aquele crescimento rápido, o “estirão”. Aos 15 / 16 anos, já tinha os 1,74m que tenho hoje, e pesava 60 kg. Aos 17, ano do vestibular, o peso pulou para 67 kg. Nas férias, entre o fim do segundo grau e o início da faculdade, encarei o primeiro regime. E fiquei numa sanfona de dois ou três quilos a faculdade toda (5 anos), nunca passando dos 67.
      Durante o tempo de faculdade, mantive meu peso. Mas a correria era imensa, hoje nem acredito que eu tinha pique pra tudo aquilo. No primeiro ano, me mantive bem, trabalhava só seis horas por dia e ia pra academia direitinho. Mas depois juntou um monte de fatores. Comprei meu primeiro carro (parei de ter que fazer o trajeto da casa e do trabalho até o ponto de ônibus, onde muitas vezes eu vinha em pé), passei a trabalhar num segundo emprego, o que dava 12h por dia, o marido (namorado na época) foi morar a 1000 km de onde eu morava e meu único lazer era comer... terminei 2005 com 77 kg. Emendei mudança de cidade, saindo da casa da mãe e lá se vão mais uns 5 kg – cheguei aos 82. Em 2008 me casei; consegui me segurar até chegar a data, mas não emagrecer. Depois do casamento relaxei total, e de abril a dezembro de 2008, mais 8 kg – cheguei aos 90, IMC de obesa.
      Em 2001, no 3º ano da faculdade, comecei a namorar o meu marido – na época, ele tinha 102 kg para os seus 1,80m. Eu relutei para aceitar que estava apaixonada por um “gordinho”. Ficamos, eu não queria nada sério alegando ter saído recentemente de um namoro, mas na verdade era puro preconceito... namorei outro, e tive um estalo quando me dei conta do que estava fazendo. Não podia deixar um cara maravilhoso só por causa disso. Terminei c/ o outro num sábado, e na sexta seguinte, comecei a namorar com ele. Isso já faz mais de 8 anos.
      Meus amigos da faculdade ficaram inconformados, percebi que minha família não foi lá muito a favor, mas eu acabei com o meu preconceito e segui em frente. Ele engordou mais, como eu, porque nossos programas no namoro sempre foram gastronômicos. Hoje nos preocupamos muito com a saúde, física e mental, porque ninguém além de nós tem nada a ver com a nossa vida.
      Mas eu sempre ouvi esse preconceito por todos os lados. E acho que o que a psicóloga disse tem tudo a ver: quem teve o peso normal um dia sofre mais do que quem sempre esteve acima... E posso dizer, que só chegando aos 90 kg, sentindo na pele o preconceito, que entendi como as pessoas sofrem com isso.
Ano passado cheguei a pesar 81 kg. Depois me descontrolei, me descuidei nas férias e voltei aos 86,5. Mas não desisti! E não vou desistir! Sei o caminho, sei que o mais difícil é manter, que a reeducação é pra vida toda... E que esse preconceito acho que é a parte mais difícil de estar acima do peso... Enquanto ainda tenho sobrepeso, tento me amar o máximo possível, procurar roupas que me favoreçam, nem pisar em lojas que não fazem o meu tamanho – nem para comprar um presente pra outra pessoa, ou um lenço, um boné, qualquer coisa!! – acessórios bacanas, cuidar das unhas, da pele... porque a gente sabe que a autoestima é um ponto para motivação no processo de perda de peso.
      E gente, há tantas outras coisas na vida mais importantes do que a nossa imagem no espelho... Para mim o primeiro passo foi não me deixar abater por isso! Jamais deixar de fazer qualquer coisa por vergonha do meu corpo!

      A vida é preciosa demais... acho que temos que combater o preconceito sim, boicotar as lojas, processar as pessoas se for preciso, mas em situação alguma deixar que esse mal atrapalhe nossa vida e nossa felicidade... As pessoas preconceituosas não merecem nossa atenção...

Boa semana!!

Dia sem carne vermelha

2010-02-18T17:11:00.000-02:00

Post rapidinho...

Ontem não comi carne vermelha - por ser quarta-feira de cinzas. Não sou muito praticante da minha religião, já comi carne em outras quartas de cinzas, por esquecimento, ou por vontade mesmo.
Ontem fiquei só no peixinho.
Me senti leve, com mais disposição, dormi melhor.

Acho que vou adotar o sacrifício uma ou duas vezes a mais na semana. O bem-estar vale a pena!

Bjos!

Mais uma fórmula de peso ideal

2010-02-10T13:59:00.001-02:00

Para mulheres, segundo a revista Women’s Health, edição Fevereiro/10.

Precisa de calculadora e fita métrica!!
Tem alguns furos na minha opinião, porque não leva em consideração a idade, e não sei como fica para quem mede menos de 1,52m! Mas enfim, só repasso o que estava na reportagem...

Passo 1 – O seu patamar

Peso ideal = 45,5 kg + 2,3 kg para cada 2,54 cm acima dos 1,524 m

Calminha!!! Vamos com um exemplo que fica mais fácil

Para uma altura de 1,60m, utilize a medida em centímetros e subtraia 152,4:

160 – 152,4 = 7,6

Divida o resultado por 2,54:

7,60 / 2,54 = 2,99

Multiplique por 2,3:

2,99 x 2,3 = 6,88

Enfim, some com 45,5 kg:

45,5 + 6,88 = 52,38 kg.

Passo 2 – Estrutura óssea

Se você tem estrutura óssea pequena – subtraia de 2,5 a 4,5 kg

Se você tem estrutura óssea grande – some de 2,5 a 4,5 kg

Como saber a estrutura óssea? Pegue uma fita métrica e...

- Se você mede até 1,57m:

Estrutura pequena = pulso com menos de 14 cm

Estrutura média = pulso entre 14 e 14,5 cm

Estrutura grande = pulso com mais de 14,5 cm

- Se você mede entre 1,57m e 1,65m:

Estrutura pequena = pulso com menos de 15,25 cm

Estrutura média = pulso entre 15,25 e 15,85 cm

Estrutura grande = pulso com mais de 15,85 cm

- Se você mede acima de 1,65m:

Estrutura pequena = pulso com menos de 15,85 cm

Estrutura média = pulso entre 15,85 e 16,50 cm

Estrutura grande = pulso com mais de 16,5 cm

Para o nosso exemplo:

- uma mulher com 1,60 e estrutura pequena, deve pesar entre 47,9 e 49,9 kg.

- uma mulher com 1,60 e estrutura média, deve pesar na faixa de 52,4 kg.

- uma mulher com 1,60 e estrutura grande, deve pesar entre 54,9 e 56,9 kg.

Não me responsabilizo por nada hein, só estou repassando as informações da revista!!

Pra mim acho que deu bem certo... vejam a conta:

Altura 1,74m, pulso 16,9 cm:

174-152,4 = 21,6

21,6 / 2,54 = 8,50

8,50 x 2,3 = 19,55

45,5 + 19,55 = 65,05

Estrutura grande, então entre 67,55 e 69,55.

Isso dá um IMC entre 22,3 e 23! Meu sonho!!!!!

Bjos!

O que eu posso ser...

2010-02-09T00:50:00.001-02:00

Um Dia Em Provença
Os Paralamas do Sucesso
Composição: (Thedy Correa - Herbert Vianna)

Agora, bem aí, aonde você está
Sozinha, olhando pro mar
Se o mundo parece não se mover
O que eu posso ser pra você?

Um atalho pra casa, uma folha no vento
O gesto gentil de alguém
Um agasalho quando escurecer
O que eu posso ser pra você?

Se nada anda, tenha a paciência
Retribua se alguém te sorrir
Cante uma canção pro seu bem-querer
O que eu posso ser pra você?

Um dia em Provença
Perto de Brignoles
O primeiro homem a pisar no sol
Só pra ver
O gelo da dor derreter
O que eu posso ser pra você?
É o que eu quero saber

(Esse áudio foi o melhor que eu achei)

Herbert Vianna tem o dom de traduzir em música o que se passa pela minha cabeça... sempre tem algo relacionado com meus pensamentos!

Tento entender todos os dias o que eu posso ser para as pessoas que me cercam - e principalmente, o que eu posso ser para mim...

Boa semana!

Reinventando a Fer

2010-02-02T13:14:00.001-02:00

Quando escolhi esse nome, não tinha ideia do quanto ele e a blosfera em geral me reinventaria.

Acho que faz um ano que mergulhei nesse universo. Eu, que não convivi com a Internet desde cedo, mas que fui encantada por ela assim que ela veio pra minha vida. Eu, que sempre fui curiosa, no sentido de fuçar mesmo em sites, em livros, em tudo – sobre o que me interessava, claro.

No começo de 2009 foi a fase de maquiagem. Descobri o 2beauty (www.2beauty.com.br) e com ele marcas, cores, texturas que eu nem sabia que existiam. Daí vários outros sites relacionados. Às vezes me achava fútil, mas e daí? Já pensou que chata seria a vida sem esses mimos, sem essas graças, sem conversa jogada fora, sem amigas pra fofocar? Não digo que é nobre, ou que não é fútil, realmente o é, mas é uma futilidade deliciosa e que faz parte da vida!

Em maio, depois de uma crise de baixa estima, fiz um acompanhamento (breve) com uma psicóloga. Por sugestão dela criei esse blog, com a finalidade de me ajudar a emagrecer. Viciei total! É bom saber que pessoas com dramas parecidos, mesmo que estranhas, apóiam umas às outras.

Com o início do emagrecimento, comecei a ver coisas sobre moda, e essa parte na verdade foi mais por influência de uma amiga, que enche meu e-mail de dicas, tendências, modelos, e etc (e eu adoro!!), coisas para as quais eu nunca liguei, talvez porque meu bolso não permitia – ainda não permite, mas sabendo o que tá no auge vou tentando me virar nas lojas de departamento.

Desse tema, conheci o Hoje vou assim, dele; o Para Francisco; e dele, o Vôo luminoso de alma sonhadora. O primeiro de moda, o segundo, um diário de dor e superação, o terceiro, de alguém que passou (ou passa) por dor e superação mas o blog é mais voltado para literatura.

Quantos mundos no meu mundinho!!

Então, esse blog é um “tudo-em-um”, não é só um blog pra falar de emagrecimento, é um diário mesmo, para falar o que me vier na mente, o que me der na telha, no dia e na hora que me der vontade.

Sabe que é uma boa querer me reinventar pela vida toda?

Beijos!

Depois de uma pausa...

2010-01-29T10:57:00.001-02:00

... estou de volta!

A pausa foi ns postagens e na RA, mas não nas leituras e visitas!

As férias foram ótimas – menos pro ponteiro da balança, que deu um big salto (pra cima) de novo.

Estou numa fase de reflexões.

Esse ano começou negro, Angra, Haiti, chuvas, tragédias... e tudo isso me faz pensar no que realmente importa. E me importei nas férias em estar com a minha família, curtir, fazer o que desse vontade, e não me privar de nada.

E pensava comigo como é injusto eu ficar triste por causa da minha aparência... é que por enquanto, pra mim, o único problema que o sobrepeso traz é esse. Tenho certeza absoluta que com o tempo seria problema de saúde, mas por enquanto, não é.

Consegui me sentir bonita, me cuidar, escolher com delicadeza a roupa para usar cada dia, tentar ser suave e delicada com os que eu amo – o que sinceramente para mim é bem difícil! Tenho um grande lado pimentinha, mandona, egoísta. Tenho que aprender a mudar tudo isso também.

Maaaasssss... Voltando para o foco do blog, já falei e li tanto sobre equilíbrio, e parece que foi em vão, eu não consegui tê-lo. Sabemos que é difícil mesmo, uma luta diária, de 24h, não é nada fácil!! Voltei para o trabalho há uma semana e não voltei pra rotina alimentar controlada. Hoje tenho um casamento para ir, viagem para a casa dos pais, e assim tudo segue. Preciso recuperar o equilíbrio!

Já me sinto muito diferente do que eu era no início de 2009. Recuperei minha autoestima e minha coragem de lutar, mesmo sem saber se vencerei a guerra. Sei que tenho chance, e por isso não jogo a toalha!

E voltarei para o pique máximo SIM! Em breve esse ponteiro vai descer de novo!

Beijos, e bom fim de semana!

Pensando em Férias

2009-12-14T22:36:00.000-02:00

Boa noite pessoas!!

Minhas férias ainda estão "longinho"... Só entro oficialmente dia 4, mas é que tem tantas coisas esses dias que só penso nelas!

Esta semana tenho dois churrascos de confraternização (do pessoal do meu trabalho e do pessoal do trabalho do marido).

Semana que vem é Natal, vou pra cidade dos meus pais e de toda a minha família. Festa marcada para quinta à noite, sexta e sábado! Ah, e minha irmã que mora em outro continente chega dia 26/12, pra ficar janeiro todo!

Domingo eu volto, trabalho até quinta e aí sim começarão as férias. Festas de reveillon e depois ainda tenho 2 viagens marcadas...

Mas voltando ao mundo real do blog: essa fase é braba, né, gente?!?!?!?

Então já estou me preparando psicologicamente.

Sei que não vou comer as quantidades de antes. Meu estômago nem aguenta mais. Mas as qualidades... como evitar churrasco e cerveja, tenders e perus, o creme de milho da tia-avó que eu espero o ano todo pra comer, as sobremesas?!?!?... Ai, as sobremesas!!

Então, qual o meu plano de ação?

Nem quero passar ilesa por tudo isso, deveria querer, mas ainda não tenho tanto controle!!

Então, vou priorizar: ao olhar pra mesa, vou julgar o que eu amo muito daquilo tudo, dispensar o que eu "amo menos" (não tem quase nada que eu não goste!) e maneirar na quantidade!

E outra ação: me mexer mais! Aproveitar as férias para caminhar, deixar o carro de lado sempre que puder, ajudar a mulherada na cozinha (é, gente, eu fujo sempre que dá... que feio né!), jogar frescobol na praia, andar com a água batendo no joelho, me jogar no mar... Se eu conseguir empatar o peso dos dias 23/12 e 23/01, vai ser uma super vitória!!

Ah, e essa foto é de Itacaré-BA. Não é pra lá que eu vou, mas peguei só pra servir de inspiração mesmo!

Boa semana!

O que eu quero para mim?

2009-12-08T09:57:00.001-02:00

Pra fechar uma série de jacadas, falta de exercícios e de vontade, ontem vi umas fotos minhas tiradas na praia no fim de semana passado...
Fiquei super triste com a minha imagem. Fiquei triste por não ter emagrecido no Desafio de Primavera – e fiquei no “Top Five” no inverno.
Aí o marido vem consolar, dizer que a foto dá essa impressão pq é 2D, igual à TV, onde as pessoas parecem alguns quilos mais gordas, e etc...
Claro que é super bom o apoio do marido, mas eu preciso me amar, preciso gostar do meu corpo, e se eu não gosto dele assim, tenho que continuar firme!!

Fiquei pensando o que eu quero pra mim, e realmente não é aquela imagem que eu vi ontem.

Quero poder encontrar roupas modernas, não quero ter que provar sempre o maior número da loja e às vezes nem esse servir, quero usar blusas justinhas sem me incomodar com os pneuzinhos... (Pq eu acho que tem umas gordurinhas que mesmo se eu emagrecer vão ficar ali, mas não vai ser nada demais), quero usar shorts e saias do comprimento que eu bem entender (sinceramente, não acho bonito nada muito curto depois dos 20 anos, mas quero ter o poder de escolher, e não de não usar por estar acima do peso), enfim, quero ter um guarda-roupas normal!

Então as fotos do post são as roupas que eu quero poder usar! São das lojas L´Etage (vestido florido e camisa + bermuda), Holt Zutto (vestido listrado) e Bobstore (Camisa + Bermuda + Bolsa).

Vale a pena olha o blog da Júlia Petit, lá tem uns looks super bacanas, de pessoas que estava num shopping, só não vou reproduzir aqui pq as pessoas podem não gostar...

Por isso não quero desistir!!
Quero me sentir bem e poder escolher as roupas não só pelo critério "entra em mim" mas "Fica lindo em mim"!!

Beijos e boa semana!

Sacodindo a poeira!!

2009-12-02T15:40:00.002-02:00

Hora de retomar o blog, tirar as teias de aranha e retomar com força!!

Oi pessoas!

Sumi, eu sei, mas como disse no último post verão é difícil pra mim!

Mas resolvi pontuar algumas coisas pra provar pra mim mesma que vale a pena prosseguir!

* Sem muitos sacrifícios, emagreci 7 kg. Isso mudou minha auto-estima, meu guarda-roupas, meu jeito de me ver e me gostar.

* Mudei alguns maus hábitos por outros mais saudáveis. Incluí mais frutas, prestei mais atenção nas minhas atitudes, experimentei novos produtos e gostei das trocas!

* Comecei a fazer exercícios, o que me deu mais disposição e diminuiu meus sintomas de TPM.

O que eu posso fazer por mim para ficar mais feliz com a minha imagem??

* Persistir no empenho: Ter o gostinho de conquistar algo que depende exclusivamente de mim é bom demais!! Pensei que nem mesmo passar no vestibular ou no cuncurso para o meu emprego dependeu tanto assim de mim, porque envolveu o desempenho dos outros candidatos!!

* Persistir nos exercícios: quero ter o gostinho de correr uma prova de 5 km, 10 km quem sabe!! Deve ser bom demais!!

* Voltar a contar calorias: é chato, mas vi que é meu único caminho, e assim acabo diminuindo o consumo de doces, que é a parte mais difícil pra mim!

* Voltar a postar e visitar os blogs companheiros, que ajuda pra manter o foco.

Imaginar o meu sucesso sempre é difícil... e eu não quero ser magra padrão modelo, não tenho estrutura e nem pretensão disso! Então escolhi duas musas inspiradoras, só porque a altura delas é parecida com a minha, e o peso é próximo ao meu peso meta:

Ivete: Segundo reportagem que eu achei aqui, “Com 1,74m de altura e 66,5kg, Ivete ostenta 102cm de quadril e 73cm de cintura”.

Isso foi antes da gravidez. Gente, não me interessa quantos quilos ela ganhou na gravidez, se perdeu ou não, acho que esse é um momento tão especial na vida de uma mulher que só diz respeito a ela. Eu sou fã-mais-que-fã das guerreiras que reconquistam um corpo lindo (Carol Dieckmann pra mim é a mais-mais), quem me dera ser como elas!! Mas com certeza a Ivete vai voltar ao peso, ou até emagrecer mais!

Juliana Alves: Pelo link da revista Pense Leve, as medidas dela são:

Altura: 1,72 m

Peso: 67 kg

Busto: 88 cm

Cintura: 70 cm

Quadril: 104 cm.

Sei que não faz o tipo que a maioria das mulheres busca, mas é o que eu busco!!

Força na peruca! Em 2010 eu chego lá!!

Beijos e bom Dezembro!

Sumida...

2009-11-08T11:09:00.002-02:00

Oi Gente!!

O calor chegou... e como eu sofro p/ emagrecer qdo ele chega!!
Meu peso tá oscilando entre 82 e 84, dependendo do quanto de sorvete eu tomo!! Afff!!

Mas vou criar vergonha na cara e voltar pra linha... e aparecer mais por aqui!

Bjos e bom domingo!

Moda GG

2009-10-19T17:23:00.001-02:00

Nossa, outubro até agora foi perdido pra minha RA.
E li na matéria da Luciana Kotaka que a TPM dura de 10 a 15 dias??
Meu ciclo é de 26 dias, como já estou no 18º, já estou na TPM de novo!!
Agora é sério... queria fechar outubro com 79 kg, mas to vendo que o adeus à casa dos 80 kg vai ficar pro mês que vem!! Mas hj vou encarar a esteira e vamos ver como vai ficar a pesagem amanhã... hj não deu coragem de enfrentar a balança...

Falando do assunto-tema, a perda de alguns quilinhos me fez pensar muito mais em moda.
Vcs já ouviram falar da Elena Miró? Uma estilista que trabalha com tamanhos acima de 44? Eu não tinha ouvido, achei na Internet por acaso e me encantei...

Gente, eu sou super a favor de emagrecer, tanto que se não fosse não estaria aqui, mas eu acho que todas as pessoas têm o direito de fazer o que quiser da própria vida, e se estiver acima do peso, ter a opção de ser fashion e não usar apenas “sacos de batatas”! Mesmo durante o processo de emagrecimento, qualquer mulher gostaria de se sentir bem!!

Também há comentários sobre as modelos, dizem que não são gordas, ou que apesar de pesar bastante têm tudo no lugar, mas eu sou fã desse novo enfoque da mídia buscando a beleza real!! E os cachos da Taís Araújo que o digam! Tenho cabelos crespos (nem lisos, nem enrolados) e nunca tive ânimo para chapinhas e alisamentos...

Resumo da ópera: o importante é ser feliz!! Seja gorda ou não, de cabelos lisos, encaracolados, artificialmente alisados, artificialmente enrolados... eu sou a favor da liberdade e admiro demais quem não se prende com padrões de imagem!!

Força na RA e boa semana!

Dica de Leitura e Recado pra Ru

2009-10-14T15:07:00.001-03:00

Oi pessoas!

Já falei aqui de algumas reportagens da Revista Woman´s Health (bolinho Ana Maria à parte, ok... concordo que eles erraram mas não dá pra generalizar), a desse mês trouxe uma óóóótema sobre benefício e motivos para correr, essa comentei ontem mais ainda não ahei a reportagem no site. E uma outra que é “As 7 Maravilhas da Perda de Peso”. Para ler na íntegra, clique aqui. Enquanto não dá vontade de ler tudo, vejam o resuminho:

“Sabia que há uma profusão de hormônios que não só influenciam o que você põe no prato como também podem ajudar a desgrudar a gordura da sua cintura? Diferentes tipos controlam tudo no seu metabolismo — o que não quer dizer que você seja vítima da biologia. Os níveis de cada mensagem química não são definitivos. Se você entender como eles funcionam, pode fazê-los trabalhar a seu favor”

Eu achei super legal!!

E pra Ru, do blog http://methamorphasis.blogspot.com :

Estava fazendo minhas visitas pelos blogs das meninas do Desafio das Estações na hora do almoço – lembrando que comecei pelo último, ainda estou na letra R – e não consegui seguir nem comentar no blog da Ru.

Ru, veja as configurações, e tire a opção de ter que escrever uma palavra para confirmar o comentário.

No mais, estou contente pq fiz minha esteira ontem, caminhada e corridinhas alternadas, e hoje a balança já marcou menos que ontem, 81,9 kg. Ainda não vou colocar nos registros, deixa pra segunda-feira, vamos ver como vou me comportar durante a semana e principalmente no fim de semana!!

Bjos!

Todos os dias quando acordo...

2009-10-13T17:05:00.000-03:00

Como diz a música, não tenho mais o tempo que passou...

Meio deprê, mas ouvi essa música ontem na volta para casa após o feriado e Legião sempre mexe comigo!
Procuro ver pelo lado positivo, o que a gente deve fazer todo dia?

Nesses dias aconteceram tantas tragédias, tremores de terra, tsunamis, incêndio em favela, aquela explosão da loja de fogos de artifício há algum tempo...

Sinto que os meus “medos” – nem tenho coragem de dizer “problemas” – ficam tão pequenos diante de fatos que não temos como fazer nada!!

A procura da felicidade às vezes faz a gente não se dar conta de que É FELIZ!!
E isso eu sou, e muito!!
Sei que tenho defeitos, que tenho que melhorar, mas tenho saúde, família, amigos, emprego, casa, comida, lazer, esporte, enquanto tanta gente não tem!!

Completando a música, “mas tenho muito tempo, temos todo o tempo do mundo”!!

E é isso que me motiva, saber que amanhã posso ser melhor do que hoje, que vem um dia novinho, seja para fazer as coisas da rotina, ou para fazer coisas diferentes, todo dia pode ser uma nova chance de fazer tudo novo! Basta a gente querer!

Filosofias à parte, minha semana foi uma comilança só!! Mas até que o impacto não foi tão grande, até emagreci em relação à semana passada! Hoje volto à rotina, e à corrida, saiu uma reportagem bárbara na Woman´s Health, mas não achei no site, cada vez mais tenho vontade de entrar de cabeça – e conseguir manter a frequancia de pelo menos 3x por semana.

E sobre o Desafio, não fiz nenhuma visitinha essa semana, e hoje também não vou conseguir... a partir de amanhã recomeço o tour pelos blogs e pelos posts recentes.

Boa semana!!

Vou viajar...

2009-10-06T23:34:00.001-03:00

Primeiro a trabalho e depois no feriado!!
Se eu não aparecer por aqui, bom feriado a todos!
Bjos!

Post Rápido

2009-10-05T11:54:00.002-03:00

Oi galera!

Me auto-sabotei...
Percebi que meu peso ficava constante na TPM e logo depois baixava um quilo ou mais.
Resultado: comi um monte na TPM e o peso não baixou...
XÔ, AUTO-SABOTAGEM!!
Mês que vem não vou cair nessa, e já comecei a correr atrás do prejuízo.

E quero conhecer os blogs das meninas novas do Desafio, fiz isso no de inverno e adorei, com o tempo vou passando em todos! Ah, e vou começar pela ordem alfabética inversa dessa vez!!

Bjos!!

Dica de Calculadoras: Revista Shape

2009-09-30T17:04:00.002-03:00

Boa tarde, pessoas!

Já vi alguns posts sobre a Revista Shape e fui dar uma sapeada no site.

Confere:

http://www.revistashape.com.br

Nas opções que estão no lado esquerdo da página, me chamou a atenção o item “Calculadoras”, onde há 4 opções:

- Cálculo de Calorias: Abra uma janela para que você informe o tipo de alimento. Eu coloquei por exemplo “pão”. Ele trouxe várias opções industrializadas, com a descrição completa da marca, e algumas “genéricas”, por exemplo “pão integral”.

- Cálculo de IMC: Como já conhecemos, informe peso e altura e ele dá o IMC, e no meu caso, apareceu a informação que eu estou com excesso de peso – eu já sabia, mas ele fez questão de me lembrar!!

- Gastos Calóricos: Você escolhe o tipo de atividade, o tempo de prática e o seu peso, e ele retorna o gasto calórico. Nem tudo é perfeito né, eu faço minhas corridinhas a 7,5 km/h, e só tem caminhada a 5,0 km/h ou corrida a 9,0 km/h. Mas pode ajudar muita gente!

- Peso Ideal: Você informa sua altura e pede para escolher o seu sexo, e entre estrutura pequena, média ou grande.

Tem lá como definir, através da medida do pulso. Eu coloquei as 3 para testar. Estrutura pequena daria 57,56 kg (afff), média 63,93, e grande 70,36 kg para os meus 1,74 de altura. E aparece oseguinte texto: "Lembre-se: se você possui uma quantidade significante de massa muscular, talvez seu peso deva ser maior que o determinado.(...)"

Pelo pulso, a minha estrutura é média, mas minha meta final é 67 kg, acho que ficaria magra demais com 64. Mas aí é questão de gosto e de se sentir bem!!

Ficam as dicas!

Beijos!

TPM + Festa de Casamento = Jacada!!

2009-09-28T15:13:00.001-03:00

É, turminha, jaquei total nesse fim de semana...
Mas estava no salão sábado folheando uma revista e vi uma reportagem da Gisele Itié, dizendo que no período de TPM ela se permite pequenos abusos, porque afinal são hormônios demais!
Mas não vou deixar a peteca cair!! Ainda estou no início da escalada, já baixei meu IMC de 30 para 27,50, mas minha meta final é de IMC = 22,4! Então ainda não estou na metade do caminho... mas estou na metade do caminho p/ esse ano! É hora de respirar fundo, ser mais forte que a TPM, que a preguiça de malhar e que o vício pelo chocolate, pra alcançar uma vida mais saudável!!
Como diz a Vá, com algumas adaptações minhas,

Eu mereço ser feliz

Eu mereço o melhor

Eu mereço emagrecer

Eu mereço ser magro

Eu mereço ter uma relação saudável com a comida

Eu mereço querer ter gravidez saudável***

Eu mereço correr com meus filhos

Eu mereço ter uma velhice plena

Eu mereço ter uma velhice!

Eu mereço encontrar roupas na loja que eu quiser

Eu mereço meu marido apaixonado.

***Só esclarecendo, EU NÃO ESTOU GRÁVIDA!!

Mas o plano de engravidar daqui a um ou dois anos foi mais um dos motivos a me incentivar a emagrecer. Se antes de ter filhos já é difícil emagrecer, imagino que depois é ainda mais, e imaginei como deve ser complicado ficar grávida com 90 kg...
E a minha dúvida quanto a mais um ou dois anos de espera se deve primeiro a todos os meus medos de engravidar e ser mãe, mas também a querer dar um tempo depois de atingir minha meta, para meu corpo se acostumar com o novo peso. Ah, e tem outra, não pretendo ter só um filho! Então vou ter que aprender a lidar com as mudanças do corpo na gravidez...

Bom, isso é um capítulo pra daqui a um tempo, e com certeza vou contar com vocês também nessa fase, mas agora é hora de ter foco e seguir firme!!

Força e boa semana para nós!!

Dica de Produto: Romeu & Julieta Danúbio

2009-09-25T10:18:00.000-03:00

Bom dia pessoas!
Sempre procuro no supermercado opções de docinhos lights, gostosos e principalmente não de chocolate.
Até ontem, não tinha aprovado nenhum. Mas ontem provei esse...

As minhas impressões sobre o produto são:

- O queijo não é aerado como diz a embalagem, mas tem o gosto parecido com o Polenguinho, que eu adoro, então dou nota 10!
- A goiabada é bem cremosa e suave, não é doce como estou acostumada, mas eu sei que não dá pra tirar o açúcar e ficar exatamente igual, né! Nota 8 pra ela.

Mas a combinação dos dois... Hummmm! Me deu água na boca de lembrar! Fica leve e gostoso! Na média fica com nota 9!

Vejam as informações nutricionais:

Porção: 65g (1 unidade)

Proteínas: 3,5g

Gorduras Totais : 5,3 g

Gorduras Saturadas : 3,3 g

Colesterol : 17 mg

Cálcio : 72 mg

Sódio : 235 mg

Gorduras monoinsaturadas: 1,8 g

Gorduras poliinsaturadas: 0,2 g

Valor Energético: 82 kcal = 344 kJ

Gorduras Trans: 0 g

Bem, como tudo na vida isso tem um custo!
Paguei R$ 3,29 na embalagem com 2 unidades... Caro, eu sei, mas pra comprar de vez em quando não mata ninguém e acredito que é bem mais saudável que o meu tradicional chocolate!

Bom fim de semana!

Ganhei o Troféu “Top 5” do Desafio de Inverno!!

2009-09-24T11:15:00.001-03:00

Logo após a última postagem, vi que eu fiquei em 4º lugar do Desafio de Inverno!!

Fiquei super feliz e mandei mesmo o desânimo embora!! E ganhei um selinho exclusivo, olhem que fofo:

Pra continuar com o emagrecimento, e tentar manter uma faixa de – 2 kg/mês, resolvi deixar mais claro o meu Plano de Ação:

Não ultrapassar 1500 kcal nos dias de semana (minha necessidade sem atividade física é 1900!);
Não ultrapassar 1800 kcal no sábado e domingo;
Manter o diário alimentar;
Manter o consumo de frutas e água;
Cortar o chocolate de 2 dias na semana, depois de 3 (é, eu como todo dia...);
Fazer exercícios no mínimo 3x por semana.

Sobre o chocolate, eu já mudei completamente meu hábito.

Antes comia uma barra inteira de 170 g!!

Hoje só compro porções pequenas, na maioria das vezes amargo, mas ainda está muito freqüente, isso é algo que posso mudar.

E os exercícios, eu comecei esse mês mas faltei mais do que fui, então acho que se eu conseguir tornar freqüente, vai ajudar e muito no emagrecimento.

Agora, como meu peso inicial está menor, para manter os 7,55% de perda a quantidade de quilos necessária é 6,2 kg! Como a minha meta é de 2 kg por mês, não está impossível!!

E o meu IMC caiu de 30 (limite de obesidade) para 27,53 (meio do sobrepeso).

Emagrecendo 6 kg vai faltar bem pouco para entrar na faixa de peso normal!!!

Resumindo:

PIQUE TOTAL PARA A NOVA ETAPA!!!

Beijos e bom fim de semana para todos!!

Xô, desânimo!!

2009-09-23T13:26:00.000-03:00

Nossa, fiquei uma semana sem postar!!
Semana passada, depois de 2 dias seguidos de esteira e corridinha, cheguei a 82,2 kg, mas acho que foi um pouco de perda de líquido. Jaquei de leve no fim de semana e hoje o peso estava 82,5!

Mas o pé torcido tirou meu pique... ia pra academia sexta, e troquei por uma pizzaria... segunda-feira tive que ir comprar uns presentes e enforquei a academia, e ontem tava super desanimada e acabei fazendo a caminhada no shopping!!
Essa caminhada me deixou ainda mais desanimada, porque achei que os 7 quilos a menos já me facilitariam para encontrar roupas, mas que nada... provei milhões de coisas e não achei nada que eu tenha gostado.
Mas depois, à noite, vi que tá na hora de espantar o desânimo!!

Pretendo fechar setembro com 82 kg, se eu conseguir serão -8 kg em 3 meses, o que eu achava que seria impossível!! Agora vou diminuir a minha meta para o próximo trimestre para -2 kg por mês, para chegar no Reveillon com 76 kg.
Para me manter firme, há algumas coisas que preciso melhorar: tornar regular a prática de atividades físicas, controlar mais as calorias no fim de semana, reduzir o consumo de chocolate (é, colegas, eu como praticamente todo dia), e tornar as coisas mais naturais. Esse “tornar as coisas naturais” eu me refiro a fazer tudo isso por prazer, pro saúde, e não por “neura” de emagrecer, que eu não sinta que as mudanças são sacrifícios mas sim benefícios!!

E que venha o fim do ano!!

Beijos!

Desafiando as Estações - convite!!

2009-09-18T09:29:00.002-03:00

Bom dia!!
Como estamos no fim do inverno, estamos nos preparando para a próxima estação, o Desafio de Primavera!!
Alguém quer entrar ou voltar ao desafio??

Segue o link:

http://desafiandoestacoes.blogspot.com/2009/09/aceita-um-convite.html

E que venha o verão!!
Bjos!

Corridinha!!

2009-09-16T12:05:00.002-03:00

Ontem comecei a corridinha na esteira!

Pretendo fazer num parque com acompanhamento, mas os professores pediram teste de esforço e só consegui consulta no cardiologista dia 29! :(

Enquanto isso, vou me condicionar com cuidado, quero que a atividade física me traga apenas benefícios!!!

Fiz assim ontem:

1 minuto: aquecimento a 4,0 km/h;

9 minutos: caminhada a 6,0 km/h;

1 minuto: corridinha a 7,5 km/h;

4 minutos: caminhada a 6,2 km/h – fiz isso até chegar ao tempo total de 30 minutos;

3 minutos: corridinha a 7,3 km/h;

7 minutos finais: 2 a 6,2 km/h, 2 a 6 km/h, 2 a 5,8 km/h e 1 a 4,0 km/h.

Percorri 4,2 km.

Adorei! E segui essa regra pela matéria que eu li aqui.

Só tive um probleminha... depois de esteira, banho, mercado e etc., torci meu pé de leve. Hoje vou dar uma pausa pra não me prejudicar! Mas estou amando!!

Boa semana!

Conquistas!!

2009-09-12T12:56:00.001-03:00

Oi, gente!

Fiquei sem internet no feriado e essa semana foi uma correria...

Mas tô aqui e li muitas coisas nos blogs, só não comentei muito!

Vamos falar das conquistas!!

Passei quatro dias na cidade dos meus pais, sogros, avós, primos, etc. Desde que comecei a reeducação isso era o mais difícil de controlar pra mim. Mas pra minha felicidade, na sexta de manhã estava pesando 84.0, e na quarta, dia da pesagem do desafio de inverno, tava com 84.0!!!!

Sei que comi mais do que deveria, mas não engordei!! Isso me deixou muito muito feliz!!

E a segunda conquista foi ontem, uma conquista de controle. Fui a um rodízio de pizzas e consegui me comportar bem!! Escolhi só alguns sabores que mais gosto, peguei fatias pequenas, tirei quase metade do pedaço junto com as bordas, e fechei meu dia depois do rodízio de pizza com 1.800 calorias! Minha meta é 1.500, mas sempre passo no fim de semana, pra mim conseguir ir a um rodízio de pizzas e fechar com menos de 2.000 calorias é uma super vitória!!

Agora é manter a linha no fim de semana e pensar na próxima (e última?) pesagem do desafio de inverno!

Bom fim de semana!!

Sobre os últimos dois posts

2009-09-04T16:38:00.003-03:00

Oi pessoas!

Sobre a água, eu publiquei todos os comentários, mesmo os que eu não concordei.

Opinião da minha nutri:

“Minhas opiniões profissionais: 2 Litros é o ideal, até um pouco mais sem problemas, particularmente eu devo tomar 2,5 a 3L o que deve ser eliminado quando se ingere mais água é se a glicemia está ok, ou seja descartar hipotése de pré ou diabetes. Quem toma suplementos em especial atletas recomendo 2,5L.

Discordo que água com gás é saudável, não gosto do excesso de substâncias químicas e sem importância nutricional ali contida, na minha opinião só serve para intoxicar, mas nenhum crime consumir uma garrafinha de H20 por semana, não precisa ser rotina”.

Eu vou continuar tomando os 2 a 2,5 litros, que é o que eu tomo normalmente, uma atitude que eu faço tranqüilamente, que não é penoso pra mim, e fico com a boca muito seca quando tomo menos, e sinto que me faz muito bem.

Sobre o post anterior, sobre gasto calórico, fiz uma planilha que calcula automaticamente o gasto diário, sem considerar as atividades físicas. Ia colocar a planilha pra download, mas não descobri como fazer... se alguém quiser receber, deixe um e-mail e eu mando!

ATENÇÃO: NÃO SOU PROFISSIONAL DA SAÚDE, SÓ COLOQUEI EM PLANILHA O QUE O SITE E AS PESQUISAS DIZEM, NÃO SOU RESPONSÁVEL PELAS INFORMAÇÕES!!

Beijos, e bom feriado!

Publicação da Veja sobre consumo de água – alguém confirma??

2009-08-31T17:00:00.000-03:00

O que vocês acham sobre isso? Concordam? Aceitam?

Gente... quem sou eu pra argumentar contra reportagens da Veja... mas saiu uma na de ontem que me deixou em dúvida! “Sete mitos sobre o consumo de água”, nem coloquei aqui pra que ninguém interprete como minhas dicas, mas quem quiser ler tudo clique aqui.

Uma vez uma pessoa com conhecimento de causa criticou uma série de reportagens que saiu sobre emagrecimento em uma das revistas, então, eu como não tenho o conhecimento, procuro me informar para saber em quê acreditar.

Segue as afirmações que me chamaram a atenção:

“Recomenda-se beber líquidos no mesmo volume de calorias consumidas. Para uma dieta de 1.200 calorias, 1,2 litro de água”

“não há prova nenhuma de que a ingestão abundante de água seja benéfica – pelo contrário. Muita água faz mal ao organismo. Em demasia, ela sobrecarrega os rins e causa a eliminação excessiva de sais minerais, principalmente sódio e potássio, essenciais para o equilíbrio orgânico”

“4 - O que se diz: água ajuda a emagrecer O que se sabe: o melhor seria dizer que água ajuda quem está de dieta, por dois motivos: ela não tem calorias e dá a sensação de saciedade. Alguns copos de água certamente tirarão a fome, mas esse efeito dura muito pouco. Segundo a nutricionista, para quem está de dieta, uma forma melhor de obter água e saciar-se é por meio de frutas e vegetais”.

Pergunto de novo:

O que vocês acham sobre isso? Concordam? Aceitam?

Vamos trocar informações!

Beijos!

Cálculo de gasto diário de calorias

2009-08-27T14:45:00.000-03:00

Bom dia pessoas!!

Como muita gente por aqui, eu sempre me perguntei qual é a quantidade ideal de calorias que eu preciso pra manter o meu peso.
Sei que a análise é profunda, que varia de pessoa pra pessoa, mas achei um site muito interessante! Chama-se Cooperativa do Fitness.

Vou destacar antes algumas recomendações, já fiz muita coisa errada em relação à regime mas hoje levo o assunto a sério. Me assusto quando vejo pessoas inconscientes / inconseqüentes no processo de emagrecer. Então, segue a lista de recomendações do “American College of Sports Medicine” (não sei bem do que se trata mas gostei das recomendações...

RECOMENDAÇÕES DO A.C.S.M. PARA PROGRAMAS DE PERDAS DE PESO

1. A restrição dietética deve ser moderada ( 500 à 1000 kcal/dia abaixo do gasto real total).
2. A dieta deve ser compatível ao gosto e hábito alimentar do indivíduo e de fácil preparo.
3. A ingestão de calorias não deve ser inferior a 1200 kcal/dia (adultos normais).
4. Inclusão de técnicas de modificação de comportamento para identificar e eliminar hábitos que contribuem com a nutrição imprópria.
5. Exercícios dinâmicos envolvendo grandes grupos musculares.
6. A perda de gordura não deve ultrapassar 1 kg /semana.
7. O gasto energético por sessão de atividade física deve ser em torno de 300-500 kcal .
8. Exercícios aeróbicos, pelo menos 3 vezes por semana, com um mínimo de 20 à 30 minutos , com intensidade mínima de 60% da frequência cardíaca máxima.
9. Assegurar que novos hábitos de alimentação e de atividade física permaneçam por toda vida assegurando o peso adquirido.
10. Evitar atividades com sustentação de peso para obesos, com o fim de evitar lesões ortopédicas.

Vamos ao tema da postagem, para ver a tabela no site, clique aqui.

Taxa Metabólica Basal: Clique aqui.

Gasto com atividade física: clique aqui.

Vou usar os meus dados como exemplo, pelo primeiro método (feminino):

TBM (Taxa de Metabolismo Basal) = 655,1 + (9,56 x P) + (1,85 x A) – (4,68 x I)

P = Peso em quilos = 85
I = Idade em anos = 28
A = Altura em cm = 174

TBM = 1.658,56.
Taxa Ocupacional = 20% da TBM = 331,71 kcal

Gasto Calórico sem atividades físicas = 1990 kcal!

Meu ideal para emagrecer é consumir entre 1200 (mínimo para adulto) e 1490 sem fazer atividades físicas!
Se eu fizer meia hora de caminhada a 3,5 mph no plano (milhas por hora – corresponde a 5,6 km/h), 3 vezes por semana, essa atividade me permite mais 70 calorias por dia.

Então, meu limite se eu não fizer mais exercícios é 1.560 kcal!
Ficaram com dúvidas? Querem ajuda pra calcular os seus?

Podem deixar recados que eu ajudo! Só não me responsabilizem, hein, só segui o que está no site, a autoria não é minha!

Bjos!

Retorno à academia - Objetivo: CORRER!!

2009-08-24T20:30:00.002-03:00

Oi pessoas!!
Depois de mais de 2 meses me enrolando, voltei pra academia!
E nesse tempo li tanta coisa sobre corridas, e já tinha vontade de fazer porque uma amiga começou a fazer e viciou, que esse é meu objetivo!

Vou começar bem de leve, com planos para iniciantes, se alguém quiser ver clique aqui e aqui.
Por enquanto vou caminhar, depois intercelar caminhada e corrida, e depois... o meu sonho é correr ao ar livre nos fins de semana, nos horários de verão, e aumentar as distâncias para fazer provas de rua, de 5, 10, e quem sabe... meia maratona!!
Sonhar não custa nada!! Sempre tenho a impressão de que é uma atividade deliciosa e viciante, claro com cuidados por causa do impacto e tals, mas sinto que ainda vou encontrar um hobby saudável na corrida!!
Com a evolução vou contando pra vcs.
Bjos!!

Selinho

2009-08-22T10:24:00.003-03:00

Bom dia pessoas!

Repassando o selinho que eu recebi da Ju:

Cinco coisas que eu gosto de fazer:
- Ficar com meu marido! E se tiver família e amigos junto, melhor ainda!

- Me arrumar! Cuidar de mim, passar creminhos, fazer as unhas, me maquiar... como sou muito preguiçosa fico muito feliz quando consigo!

- Viajar! Gente, se eu pudesse iria pra um lugar diferente por mês... Minha última viagem foi pra Foz do Iguaçu, amei!

- Fuçar na internet! Além da blogsfera light, vejo notícias, informações sobre moda, maquiagem, fofocas de celebridades, etc. etc. etc...

- Assistir filmes! Assisti muitos nesses últimos tempos, abandonei as novelas então sempre tenho tempo à noite.

Indicar 10 blogs é difícil, mas vamos lá:

Dani – A dor e a delícia de ser quem eu sou...

Pri – Biquíni de Lacinho

Roberta – E ao mundo digo que...

Ana – Emagrecendo com fé e determinação

Lisandra – Gaúcha Prendada

Taty Cariokka

Valérie – Qualquer Peso

Anselmo – Destino Emagrecer

Fê – Metamorfoseando

Denny – Teorias da Denny

Só não quis repassar a todas porque nunca sigo a quantidade da regra do selinho, dessa vez resolvi seguir...

Bom fim de semana!!

Menos quilos e muito mais auto-estima!!

2009-08-21T10:00:00.004-03:00

Bom dia pessoas!

Hoje de manhã apareceu pela segunda vez na balança o peso 84,9.

Sei que sempre oscilo um pouco, então só quando aparece pela segunda vez é que eu considero o novo peso.

Gente, um saco de açúcar a menos no meu corpo!!!

Estou super feliz, comecei a sentir a diferença nas roupas e isso fez crescer minha auto-estima. E fez eu me animar mais ainda pra ficar firme, porque ainda falta muuuitos quilos pra meta... só pra meta desse ano falta 10 kg! Mas ter conseguido os 5 primeiros dá a sensação que é possível e nem foi assim tão difícil.

Tenho a impressão que até atingir os 80 vai ser “menos difícil” mesmo, porque são os quilos adquiridos no último ano, depois acho que vai ficar mais difícil. Estou me preparando psicologicamente pra isso!!

Fiz as tais “luzes californianas” no cabelo. Nunca tinha mexido na cor natural e tinha muito medo. Queria algo suave, tipo como está o cabelo da Isis Valverde nessa foto:

Ficou bem mais forte do que eu queria, mas depois de lavar vou ver como o cabelo fica ao natural, que é ondulado e com volume, acho que não vou sentir tanto o impacto.

A foto tá ruim porque é de celular, ao vivo as pontas estão mais loiras, mas só pra vcs terem ideia:

Mesmo não ficando exatamente como eu queria, isso me fez bem!! O marido me elogia o tempo todo, e gostei de mudar! Foi uma mudança de fácil reversão, se eu achar feio daqui a um tempinho volto ao que era antes! Como eu não fiz na raiz, acho que o dano aos fios é menor, e conforme eu for cortando o cabelo vai voltando ao original.

Bom fim de semana!

Meus objetivos na vida

2009-08-16T16:53:00.000-03:00

Oi pessoal!
Depois de tanto tempo, voltei!
Atualizei minhas pesagens e ticker, mas hoje não vou falar nada sobre RA.
Vou contar qual é o meu objetivo na vida: SER FELIZ!
Egoísta?? Muito pelo contrário!!
Ser feliz pra mim significa muito mais do que realizar as coisas que eu sonho pra mim. Significa ver as pessoas que eu amo felizes, ser uma pessoa melhor, ajudar mais as outras pessoas, ou seja, fazer o bem e ter respeito por tudo e por todos!
Uma coisa me marcou bastante no meu curso de noivos. Alguns casais com anos de experiência conduziram o curso. E em um momento perguntaram: por quê vocês vão se casar? Eu pensei em várias coisas, “porque amo meu noivo, porque quero construir uma nova família, porque quero ser feliz...”. Sabem a qual resposta os coordenadores queriam chegar?
“Para fazer o outro feliz”.
Isso é o mais importante. Se a gente se casa pensando nisso, e coloca isso em prática sempre, tem como um casamento não ser feliz??? Confesso que às vezes me esqueço disso, sou humana, meu marido também, e é claro que erramos, pra procuramos nos lembrar disso sempre.
E o segundo objetivo é pra quando e se eu for mãe um dia: fazer dos filhos pessoas melhores do que eu.
Nossa, que responsa, hein?? Essa deve ser difícil, só quem é mãe pode dizer o quanto é difícil, eu como ainda não sou não sei bem o significado disso, mas com certeza será meu objetivo quando em for mãe.

Então,
BOA SEMANA E SEJA FELIZ!!!!

Sumidinha...

2009-08-11T08:34:00.000-03:00

Oi meninas e rapazes!
Essa semana vou dar uma "sumidinha", estou em treinamento e só estou postando agora porque o instrutor ainda não chegou!! Ontem à noite até tentei dar uma olhada, mas não deu tempo...
No fim da semana venho ver os posts e escrever com mais calma!
Bjos!

Um tiquinho de mim

2009-08-06T11:50:00.002-03:00

Só mesmo algumas coisas que eu adoro pra vcs me conhecerem um pouco mais!!

* Adoro ter minha unhas feitas. Mas não gosto de ir em manicure e tenho uma preguiça de outro mundo de fazer as unhas. Qdo venço a preguiça e passo uma hora entre alicates, lixas, e frascos de esmalte, fico feliz da vida e adoro olhar para a minha mão, independente da cor usada.

* Adoro maquiagem. Já disse aqui, com certeza, mas nem eu tinha noção do quanto até o começo desse ano. Não saio de casa por nada no mundo sem corretivo, base, e pó. E já que usei o tempo pra isso, completo c/ um batom e um rímel básico. Isso é qdo eu estou com pressa!!

* Adoro meu ambiente de trabalho. Claro que às vezes algum fato no trabalho me chateia, mas o ambiente é sempre descontraído e tenho uma grande amizade com os colegas. Isso deixa o dia mais leve e as obrigações menos complicadas.

* Adoro chocolate!!! Gente, é sério... isso é um problema... mas um dia vou conseguir comer só um dia na semana – por enquanto tá muito difícil!! Outra coisa que eu amo é big mac. Mas esse aprendi a evitar, acho que desde junho, qdo comecei a RA que não como (nossa, não tinha me dado conta!!).

* Adoro cachorros. Tive que deixar o meu Fred na casa da minha mãe já há quase 4 anos... e ele faz muita falta! Claro que vou pra lá uma vez por mês, mas não é o suficiente... acho que um dos motivos de vontade de trocar meu ap por uma casa é pra poder ter um “pequerrucho”!!

* Adoro família e amigos por perto. Sou de câncer = carente. Nunca dispensei um almoço de família, só desmarco algo com amigos ou família quando não estou bem ou tenho algum outro compromisso inadiável. Também adoro receber pessoas em casa, esse é o outro motivo (tão importante qto ter um cachorro!!) pra querer uma casa daqui a uns anos.

* Adoro (mais que tudo!!) a companhia do meu marido. Esses dias passamos um sábado inteiro passeando juntos, do cabeleireiro de manhã – sim, ele foi ao mesmo que eu, mas tem um andar só para homens – ao jantar, e eu disse que às vezes morar longe da família tem umas poucas vantagens. Jamais passaria um sábado inteirinho só eu e ele, a menos que estivéssemos fora de casa. Não vou falar mais pq depois ele vai ler e se achar demais!!

Essas foram as que vieram primeiro à cabeça! Se quiserem saber de mais coisas, perguntem!!!

Beijos!

100 maneiras de queimar 100 calorias

2009-08-05T10:50:00.004-03:00

Achei a matéria da revista Women´s Health super divertida!

Clique aqui para a reportagem na íntegra

Escolhi as 50 que gostei mais, por achar úteis ou super engraçadas! E acho que as 100 ninguém teria muita paciência pra ler!

1. Jogue vôlei de praia por 13 minutos.

2. Faça 600 embaixadinhas.

3. Brinque durante 17 minutos de tentar arrancar uma bola de seu namorado (ou resista quando ele tentar tirá-la de você, numa espécie de luta greco-romana).

4. Carregue na areia uma bolsa térmica com três garrafas de água, seis latinhas de refrigerante light e oito pães sírios recheados com salada por 22 minutos.

5. Encontre o mais charmoso biquíni com estampa geométrica que valorize o seu corpo. Experimente 16 modelos, um a cada três minutos.

6. Agora, vamos lá, deixe o preconceito contra o funk de lado e entre na dança da forma geométrica: “Ado-a-ado, cada um no seu quadrado...”Bastam 23 minutos.

11. Gire um laço sobre sua cabeça 375 vezes.

12. Se você entrou no clima, ordenhe uma vaca por 34 minutos.

13. Tose três ovelhas (média de seis minutos por ovelha).

14. Pesque por 41 minutos.

17. Invoque seu lado criança e plante 27 bananeiras embaixo da água.

18. Pratique o nado cachorrinho por 17 minutos

22. Espalhe generosamente batom sobre os lábios exatas 765 vezes.

23. Reviva os anos 80. Cante junto, palavra a palavra, Não Quero Dinheiro, de Tim Maia, 16 vezes.

25. Assista ao filme Ensaio sobre a Cegueira. (Assuntos sérios não queimam tanto assim. Sentada, quietinha, serão necessários 70 minutos.)

26. Estale os dedos ou fique se mexendo enquanto vê TV por 40 minutos: os inquietos consomem 350 calorias a mais por dia do que os sossegados.

27. Levante seu traseiro do sofá 33 vezes para mudar de canal.

28. Use o controle remoto para surfar pelos canais, sem interrupção, por 68 minutos (mesmo que isso custe a cara amarrada do seu marido ou namorado).

30. Empine pipa por 20 minutos, e não se importe se isso parece coisa de moleque.

31. Continue no universo das brincadeiras de “menino” e vá pilotar um kart por 30 minutos — 20 se for um dia de muito calor. Você precisa fazer um baita esforço para se manter na pista.

35. Alugue o DVD do seriado americano The Office e assista a um episódio. Dez minutos seguidos de gargalhadas incineram 40 calorias — não é piada.

36. Empurre um carrinho de supermercado por 45 minutos.

37. Coloque seu filho de 4 anos dentro do carrinho e o tempo cai para 30 minutos.

38. Bem-vinda ao caixa para pagar suas compras: encare a fila por sete minutos, coloque todas as compras na esteira, pague e coloque a mercadoria no carrinho outra vez.

40. Coma pratos apimentados por dois dias. Alimentos condimentados aumentam a taxa metabólica, gastando 50 calorias a mais por dia.

41. Mastigue goma de mascar sem açúcar por nove horas.

42. Lave seu tênis (do namorado, da família inteira) à mão por 50 minutos, esfregando bem.

43. Jogue tênis por oito minutos.

44. Se você é mais tecnológica, jogue Wii Tênis por 13 minutos.

46. Continue com os trabalhos manuais: faça quatro refeições usando hashis (palitinhos) em vez de garfo. O tanto de comida que cai pode fazer com que você consuma cerca de 25% calorias a menos em uma refeição.

47. Levante e abaixe o pote de shoyu 170 vezes com sua mão direita. Com a esquerda, abaixe e levante uma panela wok, aquela usada no preparo de comida chinesa.

49. Para se livrar de todo o suor, um bom banho: 15 minutos sob o chuveiro, sete se depilando, três se enxugando, quatro passando hidratante e 20 secando e fazendo escova nos cabelos.

51. Agora ande de costas por 43 minutos. (Para cada 8 calorias queimadas de frente, de costas incineram 10)

52. Ou então passeie a pé com o seu iPod a 4,6 km/h por 23 minutos (estudos mostram que ouvir música aumenta o gasto calórico).

55. De volta ao trabalho, divirta-se girando 123 vezes na sua cadeira (tome cuidado para não vomitar).

56. Mande e-mails durante 68 minutos.

57. Vista-se de modo casual por quatro dias: um estudo mostra que as pessoas dão 491 passos a mais e gastam 25% mais calorias nos dias em que usam jeans no trabalho.

60. Para manter o espírito de aventura, desça uma das corredeiras de Brotas, em São Paulo, num rafting de 20 minutos.

62. Beba três xícaras de chá verde em 24 horas. Pesquisadores dizem que isso pode aumentar o gasto de energia diária em 106 calorias.

63. Beba 12 copos de água gelada por dia (tem o mesmo efeito sobre o seu metabolismo que o chá verde).

65. Equilibre-se sobre um monociclo por 12 minutos.

71. Ou que tal frescobol por 24 minutos?

73. Lembre-se do seu professor de educação física e encare 12 minutos de polichinelos sem parar.

75. Aguarde na fila do aeroporto por 15 minutos, atravesse o detector de metais uma vez, levante e abaixe uma mala de 18 quilos duas vezes, e finalmente corra três minutos para não perder seu voo (maldita fila!).

76. Preencha 86 etiquetas identificadoras e torça para que sua mala chegue ao destino certo.

78. Acompanhe uma enfermeira em sua ronda noturna por meia hora. Ela sobe aproximadamente 8 500 degraus.

84. Ponha seus sapatos mais confortáveis e dance cinco músicas do CD Hardy Candy, da Madonna.

91. Quando você encher o tanque, vá até o caixa para pagar 23 vezes (e não espere que achem você normal).

95. Rebole no bambolê por 22 minutos.

97. Mostre suas habilidades no boliche por 34 minutos.

Balanço do mês – YES, I CAN!!!

2009-07-31T13:10:00.002-03:00

Último dia do mês e estou com 86,9 kg.
O que eu posso dizer deste mês??
A semana do meu aniversário foi uma comilança só, comecei no dia 7 e não parei mais. Fui pra casa dos pais dias 8 e 9 e comi bife à milanesa e chocolate, na volta teve churrasco no fim de semana, rodízio de pizzas dia 14, viagem pra casa dos pais no fim de semana do dia 18, com direito a bolo de aniversário na casa da sogra no almoço de sábado, churrasco da turma da faculdade na noite de sábado, almoço na casa da avó e sobremesas generosas no domingo, despedida de amiga de trabalho no dia 20, chocolates em vários dias da semana, jantar em restaurante italiano no dia 24, almoço no restaurante mexicano dia 26...
Deu pra ver como eu gosto de comer e o destaque que a comida tem na minha vida.
Mas com tudo isso eu emagreci quase três quilos???
Minha explicação?
Eu estava comendo muito, mas MUITO errado. Ainda estou comendo errado, mas as quantidades diminuíram consideravelmente. E fazendo o diário vejo “em números” a quantidade de calorias que eu consumo e entendo perfeitamente porquê o ponteiro da balança só subiu nos últimos anos. Vi também como posso mudar a qualidade dos alimentos, estou optando mais por alimentos frescos (leia-se frutas e verduras) e fugindo de frituras e produtos industrializados.
No mês que passou constatei o YES, I CAN!! Posso ir a qualquer restaurante e comer sem culpa, desde que faça as escolhas certas. Posso comer as coisas que gosto, mas em quantidades pequenas. E o principal, posso dizer que não é assim tãããããõ difícil quanto eu achava, que há alguma força de vontade escondida em algum lugar dentro de mim que me faz não colocar o chocolate no carrinho, me faz não desviar meu caminho pra ir no McDonalds, me faz pagar o almoço sem pedir o chocolate. Claro que essa força se manifestou de leve, mas eu sei que ela EXISTE!!
E que venha agosto!!!

Bjos!

Post Duplo: Recado pra Ju e Inspiração da semana

2009-07-29T11:06:00.006-03:00

Bom dia pessoas!

Tudo bem com vocês?

Recado para a Ju ( http://juemagrecendo.blogspot.com ):

Ju, não sei o que acontece mas não consigo deixar comentários no seu blog!

Coloco lá o comentário, clico em Publicar, aparece uma palavra de verificação mas não aparece a caixa para digitar! Deu pra entender??

Inspiração pra continuar firme na dieta:

Ontem estava assistindo Toma Lá Dá Cá, e cada vez que vejo o programa fico de boca aberta com o corpo da Fernanda Souza.

Claro que atrizes vivem da imagem, mas vcs lembram dela gordinha? Ela fez a “Mirna” na novela Alma Gêmea, engordou 7 quilos pra fazer a personagem. E agora está magra, com um corpo lindo!! Ela é de 1984, 3 anos mais nova que eu, e eu já a via na TV na época do X-Tudo (afff tô velha), é uma das poucas crianças que continuou a carreira de atriz depois que cresceu. E emagreceu rapidinho os quilos acumulados para a personagem. Vou lembrar dela essa semana quando tiver vontade de comer chocolate!!!

Beijão!

Pequenas (bem pequenas!!) vitórias

2009-07-27T13:01:00.002-03:00

Essa semana eu consegui fazer o diário alimentar completo, o que me deixou muito feliz! Geralmente no fim de semana não faço, por preguiça e por medo de ficar muito acima da meta... e como já tinha comentado, troquei o arroz normal pelo integral, e troquei a refeição no sofá por refeição à mesa.
Minha meta dessa semana é baixar a quantidade de calorias ingeridas – essa semana foi beeeem acima da minha meta...

Ah, a pesagem do Desafio apontou menos 0,5 kg. Poderia ter sido bem melhor, mas contando que na pesagem de 29/06 tava 89,7 e hj, 87,4, são 2,3 kg em um mês, o que está dentro da meta. Mas se eu tomar a pesagem de 13/07, 87,9 kg, foi pouco pra 2 semanas... Mas nessa semana e na próxima serei mais firme!!

Boa semana!!

Pequenas mudanças...

2009-07-22T13:40:00.003-03:00

Pequenos passos para se reconstruir...

Bom dia pessoas!

Hora de respirar fundo e de não querer abraçar o mundo!

Hora de desfocar um pouco, arejar a cabeça e pensar em mudanças graduais e definitivas.

Ontem fiz pequenas mudanças que pretendo incorporar na rotina.

Troquei o arroz branco pelo integral, e o prato na mão em frente à TV por mesa posta.

Adorei as novas sensações!

Quando olho para a minha rotina, seja alimentar ou em qualquer área, vejo quanta coisa errada ou impensada que faço. Coisas que se tornaram mecânicas e que muitas vezes não são saudáveis. Hábitos de 28 anos acumulados por conveniência, por praticidade, por preguiça mesmo, ou por simples agir sem pensar.

Como disse Chico Buarque, “todo dia ela faz tudo sempre igual...”.

Quero que o que eu faça sempre igual sejam coisas boas, e que aquilo que eu faço sempre igual e que me faz mal que eu tenha força pra mudar.

Devagar e sempre!!

Beijos!

Quando cai a ficha...

2009-07-21T09:52:00.002-03:00

Bom dia, pessoas!

Já comentei aqui (acho) que nunca deixo de fazer nada por causa do excesso de peso. E sinceramente não me acho feia, adoro maquiagem, adoro me arrumar e acho que isso dá um “up” em qualquer visual.
Sábado, como já comentei também, teve churrasco da minha turma da faculdade. Nos formamos há 5 anos e os quilos “que não me pertencem” foram adquiridos depois da formatura, então sempre bate um medinho sobre o que esses amigos vão pensar. A maioria em vi pelo menos umas 3 vezes no último ano, em casamentos, viagem de feriado e jantar na casa de um deles. Ou seja, eles já sabem que estou acima do peso. Então, teoricamente, não tenho porque sentir esse medo.
Sábado me arrumei o normal pra um churrasco, fiz uma maquiagem legal (meu hobby), coloquei uma roupa confortável, e me diverti de verdade! Conversei bastante com um casal de amigos que eu não via há um ano, com um outro amigo que era o meu melhor amigo na facul que eu só tinha conversado pelo MSN no último ano, e com todos ou outros que eu vi pela última vez em maio, e já tava c/ saudades!
Mas hj vi uma foto... meldels... sou “o dobro” de praticamente todas as meninas da foto da mulherada. Me bateu uma depressão... Sempre penso como deixei chegar a esse ponto, porque não fechei a boca quando a balança começou a disparar... Mas agora não dá pra chorar o leite derramado – ou ingerido eheheh!! –, a única solução é ficar firme na RA e usar como motivação para que nas próximas vezes que encontrá-los eu esteja cada vez mas parecida com o que eu quero ser!
Quero ver se agito uma praia em novembro, aí sim o bicho pega, sei que falta pouco tempo e não sou de fazer nenhum loucura... Mas não vou deixar de fazer nada por vergonha, ou pelo que os outros vão pensar. Afinal, eles são meus amigos mas a vida é minha e eles não tem nada a ver com isso! Pretendo estar alguns quilos mais magra que hj, vai ser mais um motivo para manter a linha e conquistar minha meta de reveillon e a meta final no ano que vem!!

Beijão!

Entrando nos trilhos e pegando a estrada!

2009-07-17T11:38:00.004-03:00

Oi pessoas!

Tudo bem com vocês?

Quarta e quinta forma dias óóóótemos pra minha RA. Fiquei entre 1500 e 1600 kcal, que vitória!! Voltei à linha, apesar da TPM que ainda não acabou.
Outro dia fiquei pensando que não sei até que ponto meus sintomas de TPM são totalmente físicos. É que acho que quando sei que tá chegando o dia fico mais nervosa só de saber que vai chegar. Me senti irritada desde segunda, mas meu ciclo está c/ 25 a 27 dias, hj é o 26º, então tá na hora mesmo, mas não sei qual é a quantidade de dias que os sintomas da TPM são físicos mesmo... Acho que não ocorrem por 5 dias, acho que um pouco da minha TPM é psicológica!! Alguém sabe qual é a duração normal??

Bom, dúvidas à parte, fiquei contente com o meu comportamento “pós-jacada”. Não deixei pra segunda MESMO, retomei as rédeas e sei que o fim de semana vai ser difícil, mas delicioso! Vou hj à pra casa dos meus pais, amanhã terei churrasco da turma da facul, e vou rever minha família e a do marido. Isso é bom demais! Vou pra lá uma vez por mês mais ou menos, bate uma preguiça na hora de arrumar as coisas mas chegar e estar lá é bom demais!!

Como eu tenho que devolver uma caixa térmica pra minha mãe, aproveitei pra colocar lanchinhos saudáveis dentro e fugir da lanchonete da estrada, que a gente adora. Coloquei castanhas, frutas (maça, banana e poncã), e um pacotinho de cookies integrais. São praticamente 5h de estrada e eu e o marido já nos habituamos a “mastigar” no caminho. Melhor mastigar coisas saudáveis!! Sei que vai sobrar muita coisa, mas é a estratégia para evitar as guloseimas.
E ontem resolvi: vou voltar pra academia da rua de casa. É bem pobrinha, mas pelo menos a mensalidade é compatível, e tem 2 esteiras e um elíptico, para a parte aeróbica tá ótimo! Mas o que eu gostaria mesmo é de correr. Vou começar por aqui, me condicionando e voltando pra rotina de exercícios, aí quem sabe mais pro fim do ano me animo pra correr!!

É possível que não consiga aparecer aqui no fim de semana, então...

Um fim de semana maravilhoso para vocês!!

Semana braba...

2009-07-15T15:20:00.003-03:00

Oi pessoas!

Tudo bem com vocês?

Esse semana foi difícil... comecei animada vendo meu emagrecimento segunda, mas aí veio uma vontade incontrolável de comer segunda à noite – comi até chocolate -, rodízio de pizzas ontem... aiai...

Tô na TPM e esfriou bastante essa semana, acho que isso contribuiu, mas não justifica.

Como eu comentei em outro blog, considero uma vitória quando consigo comer direitinho, e quando não consigo, vejo que errei mas tento não desanimar, e retomar o controle da situação.

Não segui a dieta da nutri, não fiz o diário alimentar em algumas refeições, e ontem não ia comer rodízio, até comi uma porção bem pequena de sashimi antes de ir na pizzaria pra tentar me segurar e não me segurei. Como tudo o que eu tenho feito desde o começo da reeducação, comi mais do que devia, mas menos do que comeria antes da “luta”.

Tomara que essa TPM acabe logo, é o segundo mês que ela me vence, mas no mês que vem tenho outra chance; mais uma oportunidade de conseguir vencer!! Estou chateada por não ter conseguido, mas não desanimada, sei que mais um ou dois dias e os hormônios me dão uma folga, e vou voltar com empenho!

Beijos!

Desafio de inverno!!

2009-07-13T10:32:00.002-03:00

Oi pessoas!

Hoje foi dia de pesagem do Desafio de Inverno. Fiquei super feliz!!! 87,9 kg!

Desde o começo, foram 2 kg emagrecidos. Pouco? Não acho. Sei que esses são os mais fáceis de mandar embora, porque diminuí bastante as calorias, e foram os quilos que engordei no último ano (esses dois e mais uns 6...). Mas eu sempre penso no quanto tirá-los do meu corpo me fazem bem!

Vocês podem achar que não faz diferença nenhuma, afinal eu tenho 1,74 de altura. Realmente, nas roupas, na aparência, não mudou nada.

Mas eu sempre penso no seguinte:

O peso é equivalente a dois pacotes de 1 kg de açúcar, ou de arroz. Imagine colocar um pacote de um quilo em cada ombro quando for levantar, ou dormir com os dois quilos em cima da barriga, ou subir uma escada com uma tornozeleira de 1 kg em cada perna.

Ok, a carga não fica “concentrada” assim, ela fica distribuída no corpo todo, mas se for ver o peso final é o mesmo!!! E o volume é diferente, não sei se um quilo emagrecido ocupa o mesmo volume de um pacote de açúcar, mas de qualquer jeito o peso é esse!!

Minha meta final é o equivalente a quase 5 pacotes de 5 kg de arroz. Sei que quanto menos peso, menos calorias por dia meu corpo vai gastar, ou seja, tenho que comer cada vez menos até chegar ao peso ideal. Mas estou preparada pra isso, para os “patamares” que vão aparecer no meio do caminho, pra lutar MESMO pra chegar na meta.

Sobre as restrições de alimentação, sei que nunca vou poder comer como estava comendo se quiser ser magra, mas acho que tudo é a busca do equilíbrio. Claro que quando for possível trocar alimentos por outros mais saudáveis e menos calóricos eu farei, mas pretendo não impor nenhum corte definitivo de nada! Pretendo moderar, restringir a menos dias na semana, mas nunca cortar. Acho que sentir texturas e sabores diferentes é algo que faz parte da vida!! Se exagerar numa refeição, devo restringir a outra, e assim vou chegando ao ideal.

Boa semana!

Repensando

2009-07-10T08:55:00.002-03:00

Oi, pessoas!
Depois de uma semana um pouco corrida, voltei!!
Terça foi meu aniversário, como eu já tinha comentado.

O dia foi maravilhoso!! Começou com surpresa do marido na noite anterior, ligação da irmã de manhã, depois ligação da mãe e felicitações dos amigos do trbalho, presentes... Isso foi tudo muito bom, mas a comilança...
Trouxe um bolo de milho (apesar de a minha mãe fazer um maravilhoso c/ a mesma receita, a minha tentativa não foi muito boa, já que sobrou), um mangulão (um pão de queijo de forma) e bombons. E ainda fui jantar com o marido. Comi bem menos do que eu comeria se não estivesse em processo de reeducação, mas bem mais que as 1600 calorias que deveria ter comido... Mas era um dia de exceção, com aquele pensamento cuidadoso para que a exceção não vire regra!
Na quarta cheguei pra trabalhar e meu chefe me mandou viajar – assim, de surpresa! Não tive como me preparar pra viagem, mas pra minha felicidade, era pra cidade onde minha mãe mora, então fui dormir na casa dela. Chegando, ela tinha comprado um monte de guloseimas pra mim!! Duas barras de chocolate, bife à milanesa (que eu adoro, mas evito agora), e eu não tive como resistir. Comi menos do que comeria tbém, mas com certeza passei das 1600 kcal!
Cheguei com medo ontem, mas já comecei a volta à linha na refeição seguinte!
E nem eu acreditei hj de manhã... tava preparada pra ver mais quilos na balança, e ela apontou 87,7!!!
Minha única explicação? A mudança de rotina deve ter feito com que eu gastasse mais calorias no dia! Foram 10 horas de viagem entre ida e volta, umas 3 horas em pé (o que não acontece num dia comum), e eu realmente me surpreendi com a balança!
O que eu tirei de lição disso é que o açúcar me deixou menos disposta, mais "pesada" mesmo, vi como eu me sinto melhor quando consigo resistir!
Vou voltar pro diário alimentar, me limitar às 1600 calorias, e ver como vai ficar a balança segunda-feira, o dia da pesagem para o desafio de inverno!

Bom fim de semana pra todos!

Beijos!

Pequenas vitórias!!

2009-07-03T14:05:00.002-03:00

Oi pessoas!

Ouvi essa semana, que quando recusamos comidas que gostamos demais, no começo pode causar sofrimento, mas depois se torna automático!

Eu passei por uns pequenos sofrimentos essa semana, mas meu objetivo é maior, então o sofrimento passou logo... mas ainda não foi automático!! Tenho certeza de que com o tempo, ficará automático sim, mas são 28 anos de hábitos, que não serão mudados da noite pro dia... então estou empenhada!!!

Quais foram as pequenas vitórias:

Terça (30/06) à noite: fiz uma salada caprichada de entrada pra janta (não comi só a salada, primeiro pq não fico satisfeita, segundo pq a nutri colocou mais coisas à noite, pra minha alegria), estava sozinha em casa. Abri a geladeira e veio aquele cheiro da mortadela do marido... afff!! Nem gosto tanto de mortadela, mas aquele cheiro foi matador!! Tirei a embalagem de cima do meu chester light e peguei uma fatia dele... DO CHESTER!!! VITÓRIA!!

Quinta (02/07) no meio da tarde: vieram entregar um convite pra festa junina e junto veio uma paçoca rolha!! Coloquei na mesa de bolachas da sala e ainda ouvi “Hum, essa paçoca tá boa!!”. Hj de manhã vi um colega se deliciando c/ a tal e pensei VITÓRIA!! Consegui resistir e não sabotei o programa da nutri.

Sexta (03/07) depois do almoço: Abriram uma barra de Alpino e vieram me entregar o meu quadradinho (a barra é comprada c/ dinheiro da vaquinha da sala, portanto paguei por ela tbém). Disse que não queria e não acreditaram – sabem da minha loucura por chocolate... insistiram e eu não quis mesmo. VITÓRIA!!!

Fora as vitórias de todo dia, passar pelo caixa do restaurante cheio de chocolates, fugir da colega que vem vender trufas todo dia, não parar no Mc Donalds ou outro drive thru no caminho pra casa, deixar o armário abastecido só por coisas que fazem bem!!

Minha semana foi 5 estrelas até agora, a balança não voltou mais pros 89, mas só vou registrar as pesagens oficiais do desafio de inverno, até pq os fins de semana são perigosos pra mim!! Apesar de ter ouvido muito que não é bom pesar todo dia, li que pra qiuem tem compulsão por doces é bom pra resitir às tentações, e vejo todo dia o resultado do bom ou mau comportamento. E terça é meu aniversário, é hábito no trabalho o aniversariante trazer guloseimas, vamos ver se vou resistir às minhas próprias guloseimas!!

Bom fim de semana!

Bjos!!

Feliz MEIO-ANO-NOVO!!

2009-06-30T16:38:00.002-03:00

Oi pessoas!

Pois é, hoje lá se vai metade do ano...
Uma das minhas metas de Reveillon era chegar ao próximo com -15kg. Não fiz nada eficaz no primeiro semestre, mas junho foi importante pra retomar o projeto, e quero começar julho com força total!
Ontem fui na nutri... não tem jeito né gente, não há fórmula mágica, ela me recomendou uma dieta de 1500 kcal, o que eu acho bem pouco p/ os meus 1,74 e 90kg... Mas vou tentar seguir, e ela receitou uns fitoterápicos só para ajudar nas vitaminas que eu não consigo nos alimentos comuns e que ajudam no metabolismo. O uso deles (os fitoterápicos) tem a aprovação da psicóloga, o que me deixa feliz, porque não quero tomar nada que não seja natural. E é tudo com data marcada pra começar e terminar. Já fiz a cotação em 4 farmácias, e quero encomendá-los ainda hoje.
Esse fim de meio-ano tá um pouco desanimado pra mim, uma pessoa muito próxima está passando por um momento difícil; um colega de trabalho (não tão próximo mas muito querido) faleceu anteontem, aviões caindo, famosos morrendo (aliás, o Michael tinha a minha altura e 40kg a menos!!)... tudo isso me faz pensar muito no que realmente importa!
Por outro lado o filho de um amigo nasceu ontem, tenho “duas parentes” próximas grávidas também - uma de gêmeos, inclusive - , recebi um convite de casamento de uma amiga que não conversava há bastante tempo, meu aniversário ta chegando, outra pessoa querida que sofre de uma depressão forte está se encontrando na igreja...
Conclusão da história: sempre acredito que há coisas boas acontecendo e que as coisas difíceis vão passar e só deixar lições de crescimento!

Bem-vindo, novo Meio-Ano!! Que traga alegrias e paz para todos!!

Bjos!!

Mudando de assunto...

2009-06-29T10:54:00.002-03:00

As notícias de ontem me fizeram pensar um pouco... às vezes faço isso eheheheheh!!
Fiquei pensando em como as “pessoas comuns” são livres. Livres de ter que viver da imagem, de ter suas vidas expostas. Vi a história da “Pantera” que faleceu essa semana, dizendo que as notícias inventadas pela mídia eram tão destrutivas quanto o câncer. Vi algumas reportagens do Michael e o quanto as críticas podem influenciar uma pessoa, não sei se ele já estava psicologicamente doente ou se as críticas fizeram surgir a sua doença... Algumas coisas me deixam em dúvida se ele sofria com algumas situações ou se fazia de propósito para se promover, mas, enfim, quem sou eu pra julgar? A única coisa que sinto em relação a ele é pena, porque acho que ele nunca foi feliz.
Eu tenho milhões de defeitos, mas tratando-se dos defeitos externos, só dizem respeito a mim. Pior pra minha saúde e pra minha autoestima se estou acima do peso, mas não vivo da imagem, ninguém me paga pela aparência que tenho, ninguém exige que eu mude.
Pra mim, essa é a maior liberdade que alguém pode ter. Tenho as consequencias da saúde, e da influência que a imagem tem no psicológico, mas com certeza é bem menor do que a que sofre uma pessoa pública, que depende de sua imagem e tem sua vida reportada na imprensa. Essa liberdade é, pra mim, algo essencial pra poder ser feliz!

E isso eu realmente sou, apesar das coisas que precisam melhorar!

Uma pessoa não escolhe outra para se casar e pronto, serão felizes para sempre; uma mãe não diz “Agora vou ser uma boa mãe!” e está resolvido, uma pessoa não escolhe uma profissão, faz uma faculdade e está pronta para anos de trabalho... assim é com a alimentação, tem que ser melhorado todo dia, como tudo na vida... Esses são meus objetivos, são essas melhoras que eu busco!!

Boa semana a todos!

De volta pra casa

2009-06-26T13:59:00.003-03:00

Oi, pessoas!
Voltei pra casa ontem!
Viajar é bom, mas voltar é melhor ainda... e eu tava MORRENDO de saudades do marido, até perguntei pra ele como a gente conseguiu namorar um tempo à distância, e demorar tanto pra casar??? Foram só quatro dias e a companhia dele fez muuuuita falta...

Sobre a alimentação na viagem... não foi como eu gostaria, ... a quantidade foi bem além do razoável, mas era suco de cupuaçu e taperebá, pato e filhote no tucupi, tapioca, purê de batata com castanha do pará, sorvete de açaí com tapioca...

Bom, estava em Belém do Pará, e experimentei várias delícias da região. Terça tive até direito a jantar ao som da Fafá (ao vivo, show mesmo!), que apesar de eu conhecer pouco e não ser fã do que conheço, foi muito animado e um momento especial! Quarta no almoço conheci um restaurante maravilhoso, num lugar maravilhoso, à noite tomei um sorvete típico – carimbó, que é de bacuri com doce de cupuaçu, e tapioca, valeu cada caloria! Nem fiz diário alimentar, tinha cada coisa diferente que nem sabia o que escrever... mas confesso que foi mais por preguiça de parar e colocar no papel o que tinha ido no prato, ou de contar os salgadinhos dos coffee breaks, etc...
Mas hoje voltei pra casa, e assim pra rotina de reeducação. Me pesei de manhã – sem roupa, e ao acordar, que é o que sempre faço, e a balança apontou 89,7. Tava em 87 e pouco antes da viagem, mas não fiquei triste nem desmotivada. Segunda é a consulta na nutri, vou lá e durante o fim de semana voltar ao ritmo alimentar (e intestinal, já que meu intestino trava sempre que viajo), vi que não conseguir resistir às tentações me deixou, sim, triste, mas não foi o fim do mundo e já recomecei a reeducação hoje!

Animada pro desafio de inverno!! Segunda já tem pesagem!
Ah, e ganhei meu primeiro selinho!! Obrigada, Aline!!! Daqui a pouco ele aparece aqui, como é o primeiro, não sei ainda como fazer!

Bjos!!

Ânimo total!!

2009-06-19T10:16:00.005-03:00

Bom dia pessoas!!

Estou com gás total no início da reeducação!!
Como já disse, ainda não fui na nutri, mas estou fazendo o diário alimentar e isso me faz ver o quanto como e me faz frear automaticamente.
Ainda não tinha contado, mas comecei um acompanhamento com uma psicóloga, terapia mesmo, com a finalidade de mudar o comportamento alimentar. Não vou entrar em maiores detalhes porque ainda estou no começo, mas o que posso dizer é que estou gostando!
Estou preocupada com a viagem que vou fazer a trabalho na semana que vem, viajo domingo e só volto quinta. Serão alguns dias de café da manhã de hotel, e como vou pra um congresso deve ter coffee-breaks, restaurantes, e por aí vai... Mas vai ser um desafio, porque sempre chuto o balde feio quando viajo, acho que só o café da manhã daria metade do meu consumo diário normal, fora todas as outras comilanças... Então vai ser a primeira situação de cuidado de muitas que eu sei que virão, então já estou me preparando pra enfrentá-la e voltar com o mesmo peso – eu sempre engordo nessas viagens! E pra aumentar o desafio, devo estar na TPM durante a viagem...
Agora estou tentando resistir às tentações entre refeições. Trabalho em um “escritório” e o pessoal da minha sala faz uma vaquinha e compra bolachas para pra deixar na sala. Mas estou conseguindo resistir. Já pensei muitas vezes em não pagar pra me proibir de comer, mas acho que seria anti-social demais, e quero parar de comer não pelo preço, ma por vontade mesmo, quero poder ir a um restaurante tipo buffet ou rodízio e comer civilizadamente, não preciso dar prejuízo pro restaurante! Claro que vou fugir desse tipo de lugar, mas às vezes há comemorações, almoços de família, aniversários, então preciso me preparar pra qualquer situação!
Trago minha fruta pra comer no meio da manhã, e à tarde a empresa fornece lanche, uma fruta ou um sanduíche. Quando opto pela fruta, complemento com uma barrinha de cereais, e ontem por exemplo, teve abacaxi e eu não consigo comer abacaxi azedo de jeito nenhum... Mas preciso me habituar a comer coisas que meu paladar não aceita muito, é um aprendizado em tudo né... bom, resumindo, ontem comi o sanduíche, pão francês com gergelim, 1 fatia de queijo prato e 1 de peito de peru.
O que me deu ânimo foi fazer o diário alimentar nesses dois dias e ver que comi uma quantidade bacana de calorias; pelas simulações de gasto calórico diário que eu vi estou ingerindo um pouco menos que o meu gasto, o que me deixa super feliz!! Ah, e a rotina vai muito bem, obrigada! Mas só vou comentar o resultado final dia 6.

Assunto aleatório: tinha colocado uma foto de uma criança animada, mas fiquei com medo por causa dos direitos autorais... se puderem me indiquem sites de imagens "free"!

Bjos!

Bom fim de semana para todos!!

Todo Dia

2009-06-17T13:20:00.004-03:00

Boa tarde, pessoas!!

Obrigada aos novos seguidores e comentários, estou adorando – e viciando!!

Uma vez fui a um curso de Parapsicologia, e disseram que para que algo vire rotina deve ser feito por 21 dias. Eu tenho algumas rotinas bacanas, mas tem muita coisa que queria que fosse rotina e não é...

Há algumas coisas que eu realmente faço todo dia e que fazem bem, e outras que pretendo incorporar à minha rotina. Por enquanto são coisas bem simples, que não me tomam muito tempo nem esforço, mas que a preguiça me impede de fazer!! No dia 06/07, véspera do meu aniversário, venho contar o que eu consegui!!

Atitudes que já fazem parte da minha rotina:

1- Tomar café da manhã.

Tudo bem que não é balanceado como deveria, mas não consigo sair de casa sem comer. Por enquanto, tomo uma xícara de leite de soja e como uma fatia de pão integral ou um potinho de All Bran com iogurte.

2- Tomar água.

A garrafinha é minha companheira. Durante o dia, no trabalho, tomo de duas a três, e mais uma boa quantidade quando estou em casa. Com certeza chego nos 2 litros.

3- Fazer 5 refeições ao dia.

Trago uma fruta toda manhã para comer às 10:00, e por volta das 15:00 faço um lanche também.

4- Lavar o rosto de manhã e antes de dormir.

Adoro maquiagem, mas tenho muita acne. Acho que gosto tanto porque difarça as marcas. De manhã é sagrado lavar o rosto com um sabonete anti-acne, e passo um adstringente, e à noite a mesma coisa, para retirar bem a maquiagem e dormir com a pele limpa.

5- Gastar menos do que ganho.

Pensei se isso é um hábito diário e concluí que sim! Não me privo de nada, mas não extrapolo em nada. Moderação é o segredo, e o resultado é que a conta nunca entra no vermelho. E também preciso fazer isso, acho que pro começo da vida a dois é essencial conseguir guardar dinheiro.

Agora vem a parte principal:

Atitudes que precisam fazer parte da minha rotina:

1- Comer devagar.

Sei que mastigar bem é o começo de uma boa digestão e que o cérebro demora uns 20 minutos pra receber a sensação de saciedade. Então meu desafio para os próximos dias é diminuir a relação de garfadas / mordidas por minuto!!

2- Usar hidratante e creme anti-celulite.

Meu armário do banheiro vive ultra hidratado, ele é quem mais recebe os creminhos que eu compro!! E moro numa cidade fria, o que é mais um motivo para que eu tenha que fazer isso sempre. Mas bate aquela preguiiiiça... Nos próximos dias o armário é que vai ficar ressecado!!

3- Conter a “Boquinha Nervosa” no fim do dia.

Sabem o joguinho do Come-Come? Sou eu no fim do dia. Devoro tudo o que vejo pela frente. Não estou assistindo nenhuma novela, mas assisto filmes quase toda noite, o que me faz comer por muito tempo... Vou tentar fazer outras coisas que não me permitam comer ao mesmo tempo.

4- Fazer o diário alimentar.

Já vi que isso é bom pra mim. Chato de fazer, mas necessário, como muitas coisas na vida. Só colocando no papel é que eu penso e vejo tudo o que comi.

5- Ter empenho para cozinhar.

Sou muito desajeitada na cozinha... Gosto de cozinhar, mas odeio lavar os alimentos, descascar, picar, lavar a louça depois... Quero os assistentes da Ana MAria Braga! Só que com isso a Boquinha Nervosa domina, só procuro “tranqueiras” e o apetite nunca tem fim.

Já falei demais por hoje!! Até a próxima!

Beijos!!

Valendo!!

2009-06-15T14:25:00.001-03:00

Primeiro, obrigada às que escreveram comentários na primeira postagem!

Fiquei super feliz, achei que minha página nunca teria visitas!!

Resolvi criar o blog por indicação de uma amiga, mas já estava pensando nisso desde janeiro. Vi vários blogs de mulheres que conseguiram emagrecer com apoio de outras blogueiras. Achei um que está inativo agora, com postagens de 2005, mas com muitas dicas para fazer a Dieta dos Pontos. Comecei mas parei no Carnaval.

Antes disso vivi o efeito sanfona algumas vezes, mas eu diria que a minha sanfona “abre muito e fecha pouco”! Já fiz dieta de carboidratos, tomei remédios que só fizeram mal, entrei e saí da academia incontáveis vezes, fiz massagem, um tempod e acompanhamento com nutricionista... e não consegui nenhum resultado definitivo.

Marquei uma consulta com uma nova nutricionista, mas será só em 29/06, enquanto isso pretendo me informar, me conscientizar, me preparar mesmo para me reinventar. Pretendo fazer um reeducação alimentar sim, mas ainda não sei exatamente como, conforme for descobrindo coloco aqui.

Há outras coisas em minha vida que pretendo melhorar, preciso me amar mais, tenho um defeito de sempre achar que o que eu faço é pouco, ou que precisaria fazer melhor, e chegar às metas são formas de quebrar esses conceitos e provar pra mim que sou capaz de conquistar o mundo se e quando eu quiser!! E olha que sou pouco arriscada nas metas, sempre penso em metas possíveis.

Ainda não divulguei o site para conhecidos, só meu marido que viu por enquanto, e preciso de um tempo ainda, pois vou mostrar aqui bem mais de mim do que a maioria dos que convivem comigo conhecem.

Espero que eu possa ajudar e ser ajudada!! Essa é a maior qualidade de viver em comunidade!!!

Quando eu ler algo que me marque, vou colocar uma Frase de Atenção. A primeira é: “100 calorias diárias resultam em 5 kg a mais em um ano”.

Li isso na Woman´s Health. Sei que isso pode variar de uma pessoa pra outra, mas acho que vejo o motivo de eu nunca parar de engordar...

Beijos!!

Primeiro dia!!

2009-06-06T11:59:00.000-03:00

Oi gente!
Acabei de entrar aqui, ainda estou perdida mas aprendo rápido!!
Vou aprender um pouco mais, tentar rechear mais o blog, e logo escrevo "valendo"!!
Beijos!!