Ontem não comi carne vermelha - por ser quarta-feira de cinzas. Não sou muito praticante da minha religião, já comi carne em outras quartas de cinzas, por esquecimento, ou por vontade mesmo.
Ontem fiquei só no peixinho.
Me senti leve, com mais disposição, dormi melhor.
Acho que vou adotar o sacrifício uma ou duas vezes a mais na semana. O bem-estar vale a pena!
Para mulheres, segundo a revista Women’s Health, edição Fevereiro/10.
Precisa de calculadora e fita métrica!!
Tem alguns furos na minha opinião, porque não leva em consideração a idade, e não sei como fica para quem mede menos de 1,52m! Mas enfim, só repasso o que estava na reportagem...
Passo 1 – O seu patamar
Peso ideal = 45,5 kg + 2,3 kg para cada 2,54 cm acima dos 1,524 m
Calminha!!! Vamos com um exemplo que fica mais fácil
Para uma altura de 1,60m, utilize a medida em centímetros e subtraia 152,4:
160 – 152,4 = 7,6
Divida o resultado por 2,54:
7,60 / 2,54 = 2,99
Multiplique por 2,3:
2,99 x 2,3 = 6,88
Enfim, some com 45,5 kg:
45,5 + 6,88 = 52,38 kg.
Passo 2 – Estrutura óssea
Se você tem estrutura óssea pequena – subtraia de 2,5 a 4,5 kg
Se você tem estrutura óssea grande – some de 2,5 a 4,5 kg
Como saber a estrutura óssea? Pegue uma fita métrica e...
- Se você mede até 1,57m:
Estrutura pequena = pulso com menos de 14 cm
Estrutura média = pulso entre 14 e 14,5 cm
Estrutura grande = pulso com mais de 14,5 cm
- Se você mede entre 1,57m e 1,65m:
Estrutura pequena = pulso com menos de 15,25 cm
Estrutura média = pulso entre 15,25 e 15,85 cm
Estrutura grande = pulso com mais de 15,85 cm
- Se você mede acima de 1,65m:
Estrutura pequena = pulso com menos de 15,85 cm
Estrutura média = pulso entre 15,85 e 16,50 cm
Estrutura grande = pulso com mais de 16,5 cm
Para o nosso exemplo:
- uma mulher com 1,60 e estrutura pequena, deve pesar entre 47,9 e 49,9 kg.
- uma mulher com 1,60 e estrutura média, deve pesar na faixa de 52,4 kg.
- uma mulher com 1,60 e estrutura grande, deve pesar entre 54,9 e 56,9 kg.
Não me responsabilizo por nada hein, só estou repassando as informações da revista!!
Um Dia Em Provença
Os Paralamas do Sucesso
Composição: (Thedy Correa - Herbert Vianna)
Agora, bem aí, aonde você está
Sozinha, olhando pro mar
Se o mundo parece não se mover
O que eu posso ser pra você?
Um atalho pra casa, uma folha no vento
O gesto gentil de alguém
Um agasalho quando escurecer
O que eu posso ser pra você?
Se nada anda, tenha a paciência
Retribua se alguém te sorrir
Cante uma canção pro seu bem-querer
O que eu posso ser pra você?
Um dia em Provença
Perto de Brignoles
O primeiro homem a pisar no sol
Só pra ver
O gelo da dor derreter
O que eu posso ser pra você?
É o que eu quero saber
(Esse áudio foi o melhor que eu achei)
Herbert Vianna tem o dom de traduzir em música o que se passa pela minha cabeça... sempre tem algo relacionado com meus pensamentos!
Tento entender todos os dias o que eu posso ser para as pessoas que me cercam - e principalmente, o que eu posso ser para mim...
Quando escolhi esse nome, não tinha ideia do quanto ele e a blosfera em geral me reinventaria.
Acho que faz um ano que mergulhei nesse universo. Eu, que não convivi com a Internet desde cedo, mas que fui encantada por ela assim que ela veio pra minha vida. Eu, que sempre fui curiosa, no sentido de fuçar mesmo em sites, em livros, em tudo – sobre o que me interessava, claro.
No começo de 2009 foi a fase de maquiagem. Descobri o 2beauty (www.2beauty.com.br) e com ele marcas, cores, texturas que eu nem sabia que existiam. Daí vários outros sites relacionados. Às vezes me achava fútil, mas e daí? Já pensou que chata seria a vida sem esses mimos, sem essas graças, sem conversa jogada fora, sem amigas pra fofocar? Não digo que é nobre, ou que não é fútil, realmente o é, mas é uma futilidade deliciosa e que faz parte da vida!
Em maio, depois de uma crise de baixa estima, fiz um acompanhamento (breve) com uma psicóloga. Por sugestão dela criei esse blog, com a finalidade de me ajudar a emagrecer. Viciei total! É bom saber que pessoas com dramas parecidos, mesmo que estranhas, apóiam umas às outras.
Com o início do emagrecimento, comecei a ver coisas sobre moda, e essa parte na verdade foi mais por influência de uma amiga, que enche meu e-mail de dicas, tendências, modelos, e etc (e eu adoro!!), coisas para as quais eu nunca liguei, talvez porque meu bolso não permitia – ainda não permite, mas sabendo o que tá no auge vou tentando me virar nas lojas de departamento.
Desse tema, conheci o Hoje vou assim, dele; o Para Francisco; e dele, o Vôo luminoso de alma sonhadora. O primeiro de moda, o segundo, um diário de dor e superação, o terceiro, de alguém que passou (ou passa) por dor e superação mas o blog é mais voltado para literatura.
Quantos mundos no meu mundinho!!
Então, esse blog é um “tudo-em-um”, não é só um blog pra falar de emagrecimento, é um diário mesmo, para falar o que me vier na mente, o que me der na telha, no dia e na hora que me der vontade.
Sabe que é uma boa querer me reinventar pela vida toda?
