Empacada no 77

Oiiiiiiii!!

E aí galera, tudo beleza por aqui??

Sumida, mas não jacando!

Eu empaquei nos 77 kg. Continuo firme na academia, correndo, mas deslizando de leve na comilança. Ainda bem que tá de leve então não engordei, mas o 76 ainda não pintou nenhuma vezinha na balança, e o 78 quase nunca dá as caras!!

Mas gentem... mesmo faltando 2 kg pro IMC normal, sinto taaaaanta diferença!

Sabe aquela coisa que a gente sempre comenta, que acha que emagrecendo vai resolver todos os problemas, aí quando emagrece vê que não é bem assim, etc. etc. etc.? Pra mim não vale!!! Meus problemas acabaram!!!!!! Uhauahuahauahauah!

Brincando, mas falando sério. Me sinto outra pessoa. Mais disposta, mais confiante, segura, consigo comprar roupas em quase todas as lojas ((Parênteses: calça da Zara não tem jeito. Sempre aperta na coxa!! Quero entrar nelas um dia e só de raiva falar ‘serve mas não quero’, modelagem absurda que não cabe nas gordinhas!!), marido elogia, família elogia, amigos elogiam, pessoas perguntam o que eu fiz pra emagrecer... aiai! Tô ‘siachando’, como diria a Carol, kkkkkkkk!!

E outra coisa muito legal: estou ficando com músculos definidos. Nada bombado, exagerado, mas eu tenho músculos!!! E acho que isso faz toda a diferença nas medidas. Com certeza minhas roupas estão menores do que quando eu pesava 77 kg no começo de 2006.

Aí me imagino com os 67 kg sonhados e firme na musculação! Isso me incentiva, vou continuar firme. Primavera chegando, to louca pra botar as perninhas de fora, já tenho dois casamentos pra ir, batizado da minha sobrinha... vou ficar bem nas fotos, ebaaaaaa!!

Bjossss!

(Pausa pro Aniversário!!)

Oi, genteeeee!
Semana passada dei uma pausa não-programada na reeducação... Por causa do meu aniversário de 30 anos no dia 7!! Foi bem corrido, viajei de segunda a quarta a trabalho, e já tinha reservado o salão de festas pra comemorar com os amigos na sexta. Nunca faço nada, mas achei que 30 merecia!!
Cheguei surtando na quarta, preocupada porque tinha que fazer compras e organizar tudo. Matei a academia, e do trabalho fui direto ao mercado. Tadinho do marido, levou as patadas do estresse! E olhe que nem tava na TPM...
Em casa, fui dar uma espiada no blog e me deparo com esse comentário:

Desmontei né!! Nem preciso dizer nada!!! Dá pra ter uma noção do quanto me deixou feliz??
Fiquei super chateada de ter brigado com ele, pedi mil desculpas, e vi que não adiantaria nada ficar estressada. Quinta foi tudo ótimo, sempre AMO o dia do meu aniversário. Recebi o carinho dos amigos, fiz as encomendas que tinha que fazer, e como tava tudo organizado, ainda fui à academia! Depois fomos jantar só nós dois, em um restaurante que a gente adora, recebi ligações dos familiares que eu amo (PAI, MÃE, IRMÃ, AMO MUUUUITO VIU!!) e na sexta foi só esperar a festa!! Eu achei ótima, espero que os amigos também, SUPER valeu a pena!
Bom, já deu pra perceber que a comilança desandou né... e depois sobrou TANTA coisa na festa, que apesar de a gente ter dado muita coisa pro pessoal levar, ter dado algumas coisas pro pessoal da portaria do condomínio, e ainda levar bolo pra academia(!), passei o fim de semana comendo...
Hoje marido e eu fizemos a limpa dos doces - de festa junina: paçoca, doce de abóbora, de leite e por aí vai - e levamos pra trabalho, nada melhor que dividir as calorias! Mas ainda tem bolo e eu tô pensando nele agora uahuahauahuahauah!
Resultado: o peso que tinha chegado a 77,9, voltou para 79,8... Mas não desanimei!! Hoje já maneirei (ainda não passei ilesa pelos doces, mas diminuí), fui à academia e amanhã não vai ter mais doces pra contar história! Logo voltarei pro eixo.
E fim da pausa pro aniversário!
Bjos da nova trintona, boa semana!!

Julho, VEM COM TUDO!!

Julho começou.
Na academia vai tudo às mil maravilhas, encarei a semana mais fria do ano e fiz o dever de casa.
Maaaassss...
Vi que do feriado pra cá dei umas deslizadas na alimentação. Exagerei no feriado, comi chocolate ao leite, que eu não tinha comido praticamente nada desde o spa, e exagerei mesmo.
Perdi menos de 4 kg, sei que tô no caminho, mas é abaixo do que eu gostaria, ao menos no mês de retorno do SPA.
Julho promete... estou inscrita em duas corridas, se a chuva permitir, e talvez me inscreva em mais uma. Vou viajar a trabalho, tem o meu aniversário, sei que terei alguns desafios. Mas PRECISO ficar firme. Sei que esse mês é crítico, porque vou começar a atacar os quilinhos que estão no meu corpo há mais tempo.
Então vamos lá, hora de pensar se vale a pena cada deslize que pode surgir e focar no objetivo!!
IMC normal, aí vou eeeeeeeeuuuuuu!
Bjkas!!

Adeus, Casa dos 80!!

Bom dia!


Hoje vim fazer minha despedida oficial...

Adeus, casa dos 80!

Não foi culpa sua, mas não fui feliz no período que passei por aí.

Meu desejo é nunca mais voltar a lhe visitar. Não sei se será possível, principalmente se eu vier a engravidar, mas se for por este motivo não ficarei tão triste, desde que a estadia seja breve! Me sentia feia, com baixa auto-estima, fugia das fotos, usar um biquíni era complicado, vivia xingando as lojas de roupas por não terem meu tamanho, sempre que precisava comprar roupas ficava triste... Realmente não me sentia em casa!

Estou me sentindo muito bem-vinda na casa dos 70!!

Esta manhã fui fazer alguns exames de rotina, bem no dia mais frio do ano, e tive que tirar toda a roupa. O ambiente era climatizado, realmente não passei frio, mas tive um momento comigo que foi importantíssimo!! Estava lá, sem roupa, e um espelho enorme diante de mim. Gostei demais do que eu vi! Meu corpo está menor, já dá até pra ver alguns musculosinhos se definindo. As roupas estão largas, e as que estavam com pouco uso por ficarem apertadas agora estão soltinhas e confortáveis!!

Casa dos 70, estou realmente feliz de entrar aqui, porém também espero que sejam apenas alguns meses!! Minha meta final é ficar na casa dos 60, espero chegar lá até a primavera, e por lá ficar definitivamente – tirando é claro períodos críticos como gravidez.

Meninaaaaas!!!! Quem vem comigo??

Bjos!!

Mudei de casa?!?!?!?

To falando da casa dos pesos, rs.

Pela foto de hoje... siiiiiimmmmm!! Mas ainda não to comemorando porque sei que demoro um pouquinho pra me fixar num peso. Dá pra ver aí? 79,8!

 

Há exatos 30 dias cheguei no SPA. Parece que faz bem mais tempo!

Tava morrendo de medo. De passar fome, de não dar conta dos exercícios, de desmaiar por falta de comida... affff! Mas principalmente de emagrecer e depois recuperar tudo e mais um pouco!!

Pode ser cedo pra falar, mas sabe que acho que aquela semana mudou pra sempre minha forma de lidar com a comida???

Agora estou mais ciente do mal que pode me fazer, e de como me sinto melhor quando fico no comando, e não a barra de chocolate eheheheh! Também vi quanta coisa era neura apenas. Lá, durante uma semana, não desmaiei por comer ‘só’ 800 calorias por dia. Não fiquei morrendo de dores por fazer os exercícios. Não passei fome. E o melhor, não engordei no retorno, ao contrário, continuei firme!!

Ah, e domingo fui participar da corrida!! Olhe que fervo!!!

Não postei foto porque o marido tirou com a máquina e não baixei ainda. Tava friiiiooo demais, o sol não saiu, a largada foi às 8, mas saí de casa às 7, além de super animada me senti bem demais! Os quase 6 kg a menos em comparação com a corrida anterior fizeram diferença. Fui no lema devagar e sempre, não caminhei nem um pouquinho até completar 3 km. Entre 3 e 4, teve uma subidinha que fez meus batimentos subirem demais, achei melhor caminhar. Depois dos 4 até os 5,3 km só corri!

Me senti muito vitoriosa! Por ter saído da cama quentinha às 6 da manhã, atravessado a cidade e completado a prova feliz da vida! Tá certo que chegando em casa tomei um banho e voltei pra cama porque o dia tava gelado e delicioso pra dormir, mas o frio não me fez desanimar!

Com tudo isso, só podia estar super feliz com as minhas mudanças!

Bjoss!  

Evolução!!

Boa tarrrrrdeeee!

A evolução está devagar e sempre!

Depois do SPA, mudei algumas coisinhas... não vou falar aqui porque algumas vão contra as recomendações mais comentadas por muita gente – tipo comer de 3 em 3 horas, não beber líquidos durante as refeições, etc. É polêmico, mas quando se fala em índice glicêmico tem bem mais ‘poréns’ do que a gente imagina.

A dona do SPA tem formação em química, com pós graduação em nutrição. Ela explica a questão molecular das coisas, e eu, que tenho uma irrisória noção do assunto (rs!), achei muito lógico e fui pesquisar mais depois. Cheguei à conclusão de que TUDO tem embasamento científico e faz todo o sentido – a prova disso é que, na véspera do SPA, em 14/05, após uma semana de ‘chutação de balde’ (pq eu sabia q ia ficar uma semana com restrição), meu peso estava 87,7. E hoje, 24 dias depois, olhem:

(80,8. Meu celular treme qdo eu aperto o botão pra tirar foto, kkkkk)

Em relação à terça passada foram 900g.

Até achei pouco, porque era a semana pós-dona-M, e quando faço tudo certo sempre baixa mais (porque na TPM quase não baixa ou até sobe um pouco). Mas eu sei que fiquei sem atividade física de sexta à domingo, e que saí da linha por conta de mudanças na rotina, então tá ótimo.

Pra chegar ao sonhado IMC normal, faltam 5,800 kg. Nunca tinha chegado tão perto. Aliás, acho que esse foi o menor peso que essa balança já viu! To super hiper ultra animada! E tenho CERTEZA que vou conseguir!

Logo terei mais uma ‘corriminhada’, não vou dar detalhes pq é num domingo 7:30 da manhã! Se estiver chovendo não vou encarar. Mas se eu for conto pra vocês!

Bjosssss!

Uma imagem que vale mais que um milhão de palavras!

Maio da virada!!!

(Caso o reflexo atrapalhe, 81,7 kg!)
Junho vai ser o mês de dar adeus à casa dos 80!
Força totaaaaalllll!!

Bjkas!

Correndo!!!!

Ainda não consegui emagrecer...
Mas tô adorando correr!!
Segunda prova, 6 km. De novo mais andei do que corri, terminei com o tempo de 44'31", ritmo de 7'26"! Na primeira corrida, de 4,3 km, foi 8'22"! Pra quem não entendeu, esse é o tempo médio por km, em minutos. Achei mais legal do que pensar em velocidade!
Olhe aí eu gordinha chegando! 

Mais um pouco e conseguirei correr o percurso todo!
Semana que vem estarei em férias, se tiver micro pra onde eu vou conterei as novidadinhas das férias.
Bjkas!

Novidade: Primeira corridinha!!

Oi pessoal!!

Ontem me aventurei numa corridinha! Corrida da Lua Cheia 4a. Etapa !
Fora 4,3 km, mais caminhados do que corridos, mas valeu a pena!!

Fiz o percurso em 36'01", ritmo de 8,22 minutos por quilômetro.
Na minha categoria fiquei em 24º (foram 29 que tiveram o tempo registrado), e no geral, 196 de 222.
Quase lanterninha mas não importa! Foi uma delícia, me animei e já me increvi para a próxima, e até lá vou me preparar melhor na academia / no parque. Tenho menos de três semanas, e o mais legal é que minha mãe, que adora ir na academia e vai todos os dias religiosamente, vai correr comigo!!
Acho que isso vicia mesmo! Vai ser um bom incentivo pra maneirar no chocolate no fim de semana, rs!
Se a foto tirada do celular do marido for 'aproveitável', coloco aqui depois.

Beijos e bom feriado!

DESAFIO DE INVERNO!!

Não gente, eu não sumi.
Sim gente, estou espiando os blogs de vocês sempre.
Não gente, não estou comentando.
É gente, eu ando postando tão pouco aqui porque o ponteiro da balança não se moveu.

Mas tem coisas boas!!!
Estou participando do Desafio de Inverno (é pra preparar pro inverno, ok?) do blog Desafio das Estações.

Mandei as duas pesagens direitinho, e pra quem quiser participar, serão abertas inscrições para a segunda fase!! Pra mim é um ótimo incentivo!! Bora lá!!
A academia vai muito bem, obrigada. Estou sentindo vários dos 'efeitos colaterais', rs, dormindo melhor, tendo mais disposição, TPM menos feroz, as roupas mais larguinhas (será que em quase 3 meses já troquei um cadinho de gordura por músculo????),  conseguindo aumentar os tempos de corridinhas entre as camninhadas da esteira, e fazendo a musculação direitinho.
Enfim... sei que a alimentação está ruim, e é so por isso que o peso não baixou, mas ISSO VAI MUDAR!!!! Ah se vai!!!
Não vou desistir jamais, devagar e sempre!

Bom findi!

Para acelerar o metabolismo

Gente!!!

Amei essa reportagem!

Quem tiver paciência vale a pena ler a reportagem na íntegra, publicada pela Boa Forma, clique aqui.

Duas nutricionistas americanas se fizeram de ‘cobaias’ e testaram várias combinações de hábitos alimentares e físicos, os resultados mostram bem como cada coisa infuencia no processo de perder (ou ganhar!) peso.

Vou deixar aqui o resumo da reportagem, com as dicas para acelerar – quase tudo a gente já sabe, mas vale a pena relembrar!!

Bjo!!

* Evite ao máximo pular refeições, nem fique sem comer por mais de quatro horas. Senão, seu metabolismo pisa no freio.

* Beba muita água, pois a água ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos. Na falta dela, você fica lenta, menos ativa e queima menos calorias.

* Saiba que tomar o suco de um limão-galego espremido na água colabora para manter o metabolismo acelerado.

* Caso você seja daquelas que não consegue ficar sem doce, deixe-o para a sobremesa, pois a comida segura o índice glicêmico do açúcar, evitando os picos de insulina no organismo e a consequente sensação de fome.

* Procure tirar de seu cardapio cereais à base de flocos de milho e arroz refinados, tipo crispis e corn flakes, que têm índice glicêmico alto. Dê preferência aos de grãos integrais e aveia, que são ricos em fibras.

* Comece sua refeição pelos legumes e verduras, que têm poucas calorias, muitos nutrientes e fibras. Eles reduzem a fome e você acaba comendo menos dos outros alimentos.

* Observe que se seu almoço for apenas uma salada de alface e outras verduras, seu metabolismo tem tudo para ficar lento. Esses alimentos de baixíssimas calorias não fornecem energia significativa, e dentro de uma hora ou duas, você estará com fome. Para evitar que isso aconteça, junte à sua salada uma fonte de carboidrato, de preferência integral, uma proteína magra e uma gordura “amiga”.

* Lembre-se que frutas secas possuem carboidratos do bem, que aceleram o metabolismo, além de uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, e ainda potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas, no iogurte ou na aveia.

* Se você vai ao cinema saiba que a gordura da pipoca de lá pode atolar totalmente seu metabolismo, prefira a light de micro-ondas.

* Aproveitando-nos do conhecimento oriental, vemos que o nabo, rúcula, cebola, gengibre e chá verde, são as principais opções da medicina chinesa para acelerar o metabolismo.São alimentos capazes de aumentar o calor no interior do organismo e por isso estimulam o metabolismo. Para melhores resultados, recomenda-se a associação de alimentos de sabor picante com amargo.

Entendendo

Ontem voltei a anotar as calorias.

Me comportei bem, não saí da rotina, e tava lá, 1500 calorias.

Assustei um pouco com isso... tava comendo bem mais e acho que não engordei por um milagre rsrsrs!!!

Foi bom anotar pra ajudar a ficha cair. O fato de ir à academia ajuda em outras coisas, mas não vou conseguir emagrecer se não controlar a boca, sei muito bem disso.

Hoje de manhã o peso foi 84,6. Estou tão perto do que estava quando casei (abril/08)... não tava magra, lógico que não, tava com 80 kg, mas tenho que emagrecer um quilo por vez e sei que cada um que for embora vai me deixar mais feliz e dar mais força pra continuar! Pode ser devagar e sempre, não tem problema!! O mais importante é ser SEMPRE!!

Bom carnaval – e que a orgia alimentar passe longe eheheh!!

Bjosss!

Perdi um bimestre?!?!?

Foi essa a sensação de hoje de manhã.
Peso 85,1.
Lá se foram dois meses e nada de fazer o ponteiro baixar.
Sei exatamente o que fazer e o que não fazer, só falta transformar em ação.
Apesar do post parecer de derrota, estou muito animada!! Não quero mais perder tempo! Já estou usando os meios que eu tenho pra emagrecer, só falta persistir, e sei que vou conseguir!!!
E que em março eu deixe alguns quilinhos pra trás - definitivamente!!
Bom mês!

CHEEEEGAAAA!!

Chega de morrer na praia...
De colocar a semana inteira a perder no fim de semana.
De usar calça 46 e morrer de vergonha de colocar um biquíne.
De não usar shorts e regata com vergonha do tamanho das pernas / braços.
Cansei de tudo isso há muito tempo... Precisava desabafar!

Aiai...
Quando será que vou criar vergonha na cara, dar um basta em tudo isso e emagrecer de verdade??

E nem tô na TMP... talvez seja arrependimento por devorar um sorvete Mega depois do almoço!

Bjos!

Evoluções de Janeiro

Post rapidinho!!
(Postando pouco mas acompanhando muito...)
Maior peso em Janeiro: 87,2 kg.
Peso de 01/02: 84,8 kg.
Emagreci pouco, mas incluí novos hábitos que estão me fazendo muuuito bem!
Entrei na academia (de novo, rs), 3 vezes por semana, fiz duas semanas de adaptação e nesta já é o treino definitivo - ainda de iniciante, mas não pegando tão leve.
As jantas, que são minha dificuldade, estão sendo sempre leves, uma bacia de salada, pouco carboidrato e uma porção pequena de carne ou peixe. Agora falta colocar o fim de semana na linha; a falta de horários e de rotina ainda me levam a jacar... e às vezes coloca o esforço da semana toda por água abaixo... Isso eu VOU melhorar em fevereiro!!
Os doces eu consegui diminuir bastante, mas dá pra melhorar e muito ainda.
Agora minha inspiração oficial é o Carnaval, devo ir à praia, e como temos praticamente 5 semanas dá pra enxugar uns quilinhos!
Um mês do ano já acabou. Estou me empenhando pra chegar ao fim do ano com a sensação de esforços máximos!!
Bjoss e bom fevereiro!

Voltando aos trilhos

Semana com a balança desempacando em plena TPM!

Bom demais...

No fim de semana passado, minha boca me venceu. Aliás, venceu não, derrotou humilhantemente rs!!

Na sexta viajei a trabalho e almocei num dos restaurantes mais tradicionais do Paraná, em Morretes. Pra quem não conhece o tal Barreado, é melhor nem conhecer caso esteja com planos de emagrecer eheheh!! Comecei com uma saladinha, dizendo a mim mesma que não ia jacar, mas aí quando começou a chegar bolinho de peixe, camarão, filé de peixe, banana à milanesa recheada com Barreado, e o próprio Barreado... afff... me entreguei!!

No sábado, tinha um casamento pra ir. Foi durante o dia, churrasco, lugar com piscina, foi delicioso. Até me comportei bem – até a hora da mesa de doces... aiaiai...

Bom, resumo da ópera: o peso de sexta de manhã era 85,4, e o de segunda de manhã, 86,5.

Segunda comecei a contagem de calorias, e entrei na academia.

Consegui me conter nas 1200 calorias, a academia ainda está pegando leve até porque precisava ser assim, e mesmo no auge da TPM já to sentindo o resultado! O peso de hoje foi 85,1!

Depois de um bom tempo empacada no 86, acho que consegui um novo embalo! Agora vou me preparar pra não desperdiçar o esforço da semana no fim de semana.

Bjossss!!

Contando calorias (... de novo!)

Daí que a dúvida persiste, mas voltei pro foco de sempre: emagrecer!

Em dezembro fui a uma nutricionista – a mesma de 2009. Gosto dela, é super objetiva. O site da clínica é esse aqui. Disse que queria engravidar e tals, e ela me disse umas coisas bacanas pra fazer na gravidez. Eu tinha algumas preocupações, por exemplo uso de adoçantes. Ela recomendou usar sucralose, e evitar todo tipo de bebida light / diet. Disse que as gotinhas no café não tem muito impacto, mas que refrigerante light tem uma concentração muito grande, então era melhor evitar. Sobre sucos, aconselhou comprar polpas. Mas quem disse que o ‘ser-preguiça’ aqui faz?? Só de pensar em lavar o liquidificador eu desisto! Rs!

Mas a verdade é que eu quase nunca tomo nada com as refeições, e fora delas, então, só água mesmo. Comprei mais por causa do marido, que tomava um litro de suco de caixinha em 2 ou 3 dias.

Falando nele, encucou que quer fazer redução de estômago. Ele não está na faixa de obesidade indicada, mas como tem pressão alta, entra nas características. Uma tia dele fez no fim do ano e ele ficou todo assanhadinho.

Na boa, nada contra, nada mesmo. Mas eu acho que, no caso dele, é algo drástico demais. Ele é jovem, disposto, adora esportes, tem todas as possibilidades de emagrecer. Se ele fizer, o corpo vai obrigá-lo a reduzir a quantidade de comida. Eu acho que ainda é melhor ter a opção de diminuir do que ser uma obrigação física.

Assim pedi pra ele tentar mais esse ano. Então começamos o ano super empenhados!!

E eu já sei o que funciona pra mim: anotar as calorias. Não adianta, se não anoto, como demais sem perceber. E como errado, mas doces e menos frutas. Então já estou fazendo isso. Tentando ficar nas 1.200 calorias por dia, mas tenho ficado na faixa de 1.400 / 1.500. Sei que vou melhorar!!

Já vi uma academia bem pertinho do trabalho, pediram um atestado, hoje vou pegar com a médica e amanhã ou segunda já começo.

E não vou falar em ‘ano da mudança’, porque quero fazer cada dia de mudança, igual aos dependentes químicos, cada dia é um desafio, e preciso me amar mais!!

Bjos!

Dúvidas

E aí que foi assim que eu comecei o ano...
Tento o baby agora ou dou mais um tempo??
Tava pensando nisso desde o último ciclo... e uma coisa que não me sai da cabeça: se a dúvida está tão grande, talvez não seja a hora.
Na teoria, estou pronta. Exames feitos, ácido fólico há praticamente 3 meses, marido e eu empregados, masssss....
Ainda tenho muito medo.
Eu tenho medo de mudanças em geral. Mas essa me parece a mais radical de todas.
Sem falar do medo da gravidez, do parto, de não saber cuidar emocionalmente do pequeno por ter que trabalhar e recorrer à uma escolinha, e por aí vai.
Por outro lado, tenho medo de não tentar, depois não conseguir engravidar e me arrepender, ter menos pique por ser mais velha, ter uma gravidez mais arriscada, e etc., etc., etc...
Só resolvi uma coisa: esse mês não vai ter 'treino livre'.
Até mês que vem penso de novo, se vou adiar por um, dois meses ou por um ano.
Pras blogueiras que deixaram a maternidade pra faixa dos 30, vcs tinham / têm os mesmos medos que eu?????
Comentem aí!!
Bjinhos!