Ontem não comi carne vermelha - por ser quarta-feira de cinzas. Não sou muito praticante da minha religião, já comi carne em outras quartas de cinzas, por esquecimento, ou por vontade mesmo.
Ontem fiquei só no peixinho.
Me senti leve, com mais disposição, dormi melhor.
Acho que vou adotar o sacrifício uma ou duas vezes a mais na semana. O bem-estar vale a pena!
Para mulheres, segundo a revista Women’s Health, edição Fevereiro/10.
Precisa de calculadora e fita métrica!!
Tem alguns furos na minha opinião, porque não leva em consideração a idade, e não sei como fica para quem mede menos de 1,52m! Mas enfim, só repasso o que estava na reportagem...
Passo 1 – O seu patamar
Peso ideal = 45,5 kg + 2,3 kg para cada 2,54 cm acima dos 1,524 m
Calminha!!! Vamos com um exemplo que fica mais fácil
Para uma altura de 1,60m, utilize a medida em centímetros e subtraia 152,4:
160 – 152,4 = 7,6
Divida o resultado por 2,54:
7,60 / 2,54 = 2,99
Multiplique por 2,3:
2,99 x 2,3 = 6,88
Enfim, some com 45,5 kg:
45,5 + 6,88 = 52,38 kg.
Passo 2 – Estrutura óssea
Se você tem estrutura óssea pequena – subtraia de 2,5 a 4,5 kg
Se você tem estrutura óssea grande – some de 2,5 a 4,5 kg
Como saber a estrutura óssea? Pegue uma fita métrica e...
- Se você mede até 1,57m:
Estrutura pequena = pulso com menos de 14 cm
Estrutura média = pulso entre 14 e 14,5 cm
Estrutura grande = pulso com mais de 14,5 cm
- Se você mede entre 1,57m e 1,65m:
Estrutura pequena = pulso com menos de 15,25 cm
Estrutura média = pulso entre 15,25 e 15,85 cm
Estrutura grande = pulso com mais de 15,85 cm
- Se você mede acima de 1,65m:
Estrutura pequena = pulso com menos de 15,85 cm
Estrutura média = pulso entre 15,85 e 16,50 cm
Estrutura grande = pulso com mais de 16,5 cm
Para o nosso exemplo:
- uma mulher com 1,60 e estrutura pequena, deve pesar entre 47,9 e 49,9 kg.
- uma mulher com 1,60 e estrutura média, deve pesar na faixa de 52,4 kg.
- uma mulher com 1,60 e estrutura grande, deve pesar entre 54,9 e 56,9 kg.
Não me responsabilizo por nada hein, só estou repassando as informações da revista!!
