Ontem comecei a corridinha na esteira!
Pretendo fazer num parque com acompanhamento, mas os professores pediram teste de esforço e só consegui consulta no cardiologista dia 29! :(
Enquanto isso, vou me condicionar com cuidado, quero que a atividade física me traga apenas benefícios!!!
Fiz assim ontem:
1 minuto: aquecimento a 4,0 km/h;
9 minutos: caminhada a 6,0 km/h;
1 minuto: corridinha a 7,5 km/h;
4 minutos: caminhada a 6,2 km/h – fiz isso até chegar ao tempo total de 30 minutos;
3 minutos: corridinha a 7,3 km/h;
7 minutos finais: 2 a 6,2 km/h, 2 a 6 km/h, 2 a 5,8 km/h e 1 a 4,0 km/h.
Percorri 4,2 km.
Adorei! E segui essa regra pela matéria que eu li aqui.
Só tive um probleminha... depois de esteira, banho, mercado e etc., torci meu pé de leve. Hoje vou dar uma pausa pra não me prejudicar! Mas estou amando!!
Boa semana!
Eeehh!! \o/
ResponderExcluirPelo jeito em breve teremos mais uma maratonista na blogsfera light. xD
Oi Fer, você tem realmente condições de emagrecer por si mesma e realizar grandes conquistas! Fico orgulhosa de ti, pois tem determinação e disciplina. Parabéns!!! Beijos grandes
ResponderExcluirUau espero logo ter folego para uma corridinha tmbem ainda estou pesada mas é por pouco tempo!
ResponderExcluirMenina cuida deste pé e boa sorte!
Bjus
Ro
Fer, vi que vc é paranaense, assim como eu, de onde vc é? E tbm fiquei interessada na corrida, tbm pretendo começar a correr, já fazia umas "corridinhas" a um tempo atrás, AMO!
ResponderExcluirVou seguir vc, bjus!
Oi Fer, comecei há uns meses meu treino de corrida e está me fazendo muito bem! Não desista que vc vai ver como é maravilhoso!
ResponderExcluiroi fer, quanto tempo nao recebo uma visita sua... e sempre bom ler seus comentaris. acho que é tpm sim. hj me sinto melhor. tomei a liberdade de copiar sua prgramação de corrida. tem um tempo que tava afim de começar sem saber como... valeu !!!
ResponderExcluirQue bom que achou uma atividade que te agrade...vai te fazer muito bem, e vai acelerar o metabolismo, o que é ótimo pra gente que tem objetivo de perder peso.
ResponderExcluirBoa sorte e cuide do pé pra poder continuar.
Beijos.
Então, não conheço Ibiporã, mas já ouvi falar. Eu sou catarinense de nascença, hehehe, mas desde bebê moro em Francisco Beltrão, cidade vizinha de Pato Branco, ouviu falar já?
ResponderExcluirOi amiga,que legal que já esta correndo,eh é bastante hein?!
ResponderExcluirQuem me derá correr 4,2km...
continue firme em busca de seus sonhos...
bjus e boa sorte!