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quarta-feira, 16 de setembro de 2009

Corridinha!!




Ontem comecei a corridinha na esteira!

Pretendo fazer num parque com acompanhamento, mas os professores pediram teste de esforço e só consegui consulta no cardiologista dia 29! :(
Enquanto isso, vou me condicionar com cuidado, quero que a atividade física me traga apenas benefícios!!!

Fiz assim ontem:

1 minuto: aquecimento a 4,0 km/h;
9 minutos: caminhada a 6,0 km/h;

1 minuto: corridinha a 7,5 km/h;
4 minutos: caminhada a 6,2 km/h – fiz isso até chegar ao tempo total de 30 minutos;

3 minutos: corridinha a 7,3 km/h;
7 minutos finais: 2 a 6,2 km/h, 2 a 6 km/h, 2 a 5,8 km/h e 1 a 4,0 km/h.

Percorri 4,2 km.

Adorei! E segui essa regra pela matéria que eu li aqui.
Só tive um probleminha... depois de esteira, banho, mercado e etc., torci meu pé de leve. Hoje vou dar uma pausa pra não me prejudicar! Mas estou amando!!
Boa semana!

9 comentários:

  1. Eeehh!! \o/
    Pelo jeito em breve teremos mais uma maratonista na blogsfera light. xD

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  2. Oi Fer, você tem realmente condições de emagrecer por si mesma e realizar grandes conquistas! Fico orgulhosa de ti, pois tem determinação e disciplina. Parabéns!!! Beijos grandes

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  3. Uau espero logo ter folego para uma corridinha tmbem ainda estou pesada mas é por pouco tempo!
    Menina cuida deste pé e boa sorte!
    Bjus
    Ro

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  4. Fer, vi que vc é paranaense, assim como eu, de onde vc é? E tbm fiquei interessada na corrida, tbm pretendo começar a correr, já fazia umas "corridinhas" a um tempo atrás, AMO!
    Vou seguir vc, bjus!

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  5. Oi Fer, comecei há uns meses meu treino de corrida e está me fazendo muito bem! Não desista que vc vai ver como é maravilhoso!

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  6. oi fer, quanto tempo nao recebo uma visita sua... e sempre bom ler seus comentaris. acho que é tpm sim. hj me sinto melhor. tomei a liberdade de copiar sua prgramação de corrida. tem um tempo que tava afim de começar sem saber como... valeu !!!

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  7. Que bom que achou uma atividade que te agrade...vai te fazer muito bem, e vai acelerar o metabolismo, o que é ótimo pra gente que tem objetivo de perder peso.

    Boa sorte e cuide do pé pra poder continuar.
    Beijos.

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  8. Então, não conheço Ibiporã, mas já ouvi falar. Eu sou catarinense de nascença, hehehe, mas desde bebê moro em Francisco Beltrão, cidade vizinha de Pato Branco, ouviu falar já?

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  9. Oi amiga,que legal que já esta correndo,eh é bastante hein?!
    Quem me derá correr 4,2km...
    continue firme em busca de seus sonhos...
    bjus e boa sorte!

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Metas

Peso inicial: 85 kg

Pesos atingidos:

[ ] 83 kg em __ / __ / __
[ ] 81 kg em __ / __ / __
[ ] 79 kg em __ / __ / __
[ ] 77 kg em __ / __ / __
[ ] 75 kg em __ / __ / __