Ganhei o Troféu “Top 5” do Desafio de Inverno!!

Logo após a última postagem, vi que eu fiquei em 4º lugar do Desafio de Inverno!!

Fiquei super feliz e mandei mesmo o desânimo embora!! E ganhei um selinho exclusivo, olhem que fofo:

Pra continuar com o emagrecimento, e tentar manter uma faixa de – 2 kg/mês, resolvi deixar mais claro o meu Plano de Ação:

• Não ultrapassar 1500 kcal nos dias de semana (minha necessidade sem atividade física é 1900!);
• Não ultrapassar 1800 kcal no sábado e domingo;
• Manter o diário alimentar;
• Manter o consumo de frutas e água;
• Cortar o chocolate de 2 dias na semana, depois de 3 (é, eu como todo dia...);
• Fazer exercícios no mínimo 3x por semana.

Sobre o chocolate, eu já mudei completamente meu hábito.

Antes comia uma barra inteira de 170 g!!

Hoje só compro porções pequenas, na maioria das vezes amargo, mas ainda está muito freqüente, isso é algo que posso mudar.

E os exercícios, eu comecei esse mês mas faltei mais do que fui, então acho que se eu conseguir tornar freqüente, vai ajudar e muito no emagrecimento.

Agora, como meu peso inicial está menor, para manter os 7,55% de perda a quantidade de quilos necessária é 6,2 kg! Como a minha meta é de 2 kg por mês, não está impossível!!

E o meu IMC caiu de 30 (limite de obesidade) para 27,53 (meio do sobrepeso).

Emagrecendo 6 kg vai faltar bem pouco para entrar na faixa de peso normal!!!

Resumindo:

PIQUE TOTAL PARA A NOVA ETAPA!!!

Beijos e bom fim de semana para todos!!