Logo após a última postagem, vi que eu fiquei em 4º lugar do Desafio de Inverno!!
Fiquei super feliz e mandei mesmo o desânimo embora!! E ganhei um selinho exclusivo, olhem que fofo:
Pra continuar com o emagrecimento, e tentar manter uma faixa de – 2 kg/mês, resolvi deixar mais claro o meu Plano de Ação:
- Não ultrapassar 1500 kcal nos dias de semana (minha necessidade sem atividade física é 1900!);
- Não ultrapassar 1800 kcal no sábado e domingo;
- Manter o diário alimentar;
- Manter o consumo de frutas e água;
- Cortar o chocolate de 2 dias na semana, depois de 3 (é, eu como todo dia...);
- Fazer exercícios no mínimo 3x por semana.
Sobre o chocolate, eu já mudei completamente meu hábito.
Antes comia uma barra inteira de 170 g!!
Hoje só compro porções pequenas, na maioria das vezes amargo, mas ainda está muito freqüente, isso é algo que posso mudar.
E os exercícios, eu comecei esse mês mas faltei mais do que fui, então acho que se eu conseguir tornar freqüente, vai ajudar e muito no emagrecimento.
Agora, como meu peso inicial está menor, para manter os 7,55% de perda a quantidade de quilos necessária é 6,2 kg! Como a minha meta é de 2 kg por mês, não está impossível!!
E o meu IMC caiu de 30 (limite de obesidade) para 27,53 (meio do sobrepeso).
Emagrecendo 6 kg vai faltar bem pouco para entrar na faixa de peso normal!!!
Resumindo:
PIQUE TOTAL PARA A NOVA ETAPA!!!
Beijos e bom fim de semana para todos!!
Parabéns.
ResponderExcluirO sucesso esta em não desistir nunca dos nossos objetivos.
Tô me inspirando para este novo desafio, tambem estarei no TOP 5, rsrsr.
Beijão.
Parabéns! Vc merece!!!!
ResponderExcluirbjs,
Luciana
Parabéns!!!
ResponderExcluirE eu quero te dizer que tenho a mesma compulsão por chocolate, é triste!
Bjos
Fer, parabéns!!!!! Precisamos comemorar TODAS nossas vitórias. Você vai conseguir logo, logo!
ResponderExcluirvoce me contagiou com seu entusiasmo. gostei de tudo no plano de ação e vamo simbora juntas que o verao ta chegando... bjs
ResponderExcluirFer, parabéns!!!!! Vc merece! E é uma inspiração!! eu tb vou participar desse novo desafio, espero também conseguir!
ResponderExcluirBjo grande
Parabens pelo desafio!!!
ResponderExcluirContinue lutando pq perder 6kg realmente nao é nada impossivel!!!
Te adicionei!!!
bjinho